6 Maniere om jou sop `n bak met voordele vir die gesondheid te maak

Net toe jy gedink dit veilig is om neer te sit op die been sop was, het ons nou `n sop-er uitdaging sal jy nie wil misloop nie! Alledaagse Gesondheid skop af ons # 10SoupChallenge vandag! Alhoewel jy dalk lank wees vanweë die gesig van die lente blomme, geniet `n warm beker sop in die weke wat voorlê is `n goeie manier om warm te bly terwyl jy verlig jou dieet.

Hierdie verkleurmannetjie van `n maaltyd, gemaklik verskyn as óf `n voorgereg, hoofgereg, of `n tussen maaltyd snack, geniet kan word die hele jaar deur. Sop kan healthfully hidreer, terwyl om `n einde te maak aan die honger. Hier is hoe jy `n bak met voordele kan skep:

1. Sop is `n ideale voertuig vir Groente

Vars, geblikte, of gevries, kan jy enige groente voeg by sop omdat jy nie noodwendig op soek na `n bros tekstuur en mondgevoel. Bevrore en ingemaakte groente is makliker om te stoor en is gewoonlik goedkoper as vars tipes.

2. Wat jy in sop Bly in sop

Video: XTC - Zondag met Lubach (S09)

Wat ook al bone, groente, of proteïene (hoender, vleis) wat jy voeg sal kry direk gaar binne die sop en sodoende waardevolle vitamines en minerale wat anders sou verdwaal in ander vorme van maaltyd voorbereiding te behou.

3. As jy haat groente, Leer om verbloem

As jy nie `n veggie minnaar (maar jy weet wat jy moet eet meer van hulle), probeer met `n onderdompeling blender. Hierdie goedkoop instrument is ideaal vir pureren groente reg binne die pot sop. Dit is maklik om te gebruik, skoon, en winkel en draai `n bonkige sop in `n romerige een in minute.

4. Kook Nou, Sip Later

Maak meer as wat jy nodig het en winkel sop in klein houers in die vrieskas. Voer `n paar om te werk met jou en pop dit in die mikrogolf vir `n middag snack wat jy deur sal dra vir ete sonder om `n besoek aan die vending masjien te betaal.

5. Voeg `n sop te ete te Kalorieë Sny

Studies toon dat `n bak-sous-gebaseerde sop voor `n maaltyd kan jou help om minder op daardie maaltyd eet en sodoende help slash jou kalorie begroting. Room-gebaseerde sop, natuurlik, kan meer kalorieë te voeg as jy beding, sodat wanneer eetkamer uit, vra jou bediener oor wat kan weggesteek word in daardie bak.

6. Kyk uit vir Natrium in Voorrade en blikkies sop

Lees etikette noukeurig te bedien grootte check aangesien sommige geblikte sop halwe blikkie as `n gedeelte, in welke geval jy wil hê om al die wat op die Nutrition Facts Panel getalle verdubbel kan wys. Om te help om natrium in toom, jazz jou sop met sout speserye en geurmiddels - `n gesonde manier om jou kreatiwiteit ten toon te stel!

Moet `n paar sop voorstelle? Probeer my dik, gesonde erwtensoep resep of gaan na die resep Rehab Facebook-blad vir meer idees en wenke. Is jy gereed vir die uitdaging?

Photo: Darren Muir / Stocksy