Flink stap gelyk hardloop vir hartgesondheid

Flink stap is so goed soos hardloop vir die vermindering van bloeddruk, cholesterol en diabetes risiko - drie sleutelspelers in die ontwikkeling van hartsiekte, `n nuwe studie bevind.

Dit is `n kwessie van hoe ver jy loop of hardloop, nie hoe lank, het gesê Paul Williams, `n personeellid wetenskaplike by die Lawrence Berkeley National Laboratory in Berkeley, Kalifornië.

"Beide van hierdie aktiwiteite te verminder risikofaktore, en as jy dieselfde hoeveelheid energie bestee kry jy dieselfde voordeel," het Williams gesê. Die sleutel was die meer mense loop of hardloop elke week, hoe meer hul gesondheid verbeter, het hy gesê.

Die bevindinge dui daarop "daar is nou `n paar keuse in die oefening wat jy wil doen," het hy gesê. Sommige mense vind meer gerieflik hardloop, ander verkies loop, veral mense net begin om te oefen, het hy opgemerk.

Die voordeel van die bestuur is jy kan twee keer soveel grond te dek in die dieselfde hoeveelheid tyd as jy wil loop, Williams het daarop gewys.

Williams is na flink stap, maar. "Stap vir oefening. Dis nie `n rond hang soort ding, maar eintlik loop vir oefening," het hy verduidelik.

Vir die studie, gepubliseer aanlyn April 4 in Arteriosklerose, trombose en Vaskulêre Biologie, Williams en Dr. Paul Thompson, `n kardioloog by Hartford hospitaal in Connecticut, ingesamelde data van die Nasionale Runners `Health Study en die Nasionale Walkers` Health Study. Meer as 33.000 hardlopers en byna 16.000 stappers betrokke was.

Die hardlopers en stappers was 18-80 jaar oud, maar meestal in hul 40`s en 50`s, die studie se skrywers opgemerk.

Meer as ses jaar, beide loop en loop gelei tot soortgelyke vermindering in die risiko vir hoë bloeddruk, hoë cholesterol en diabetes, en miskien selfs hartsiektes, het die navorsers bevind.

Spesifiek, Williams en Thompson gevind:

• Gang verminder die risiko van hoë bloeddruk 4,2 persent en loop verminder die risiko 7.2 persent.
• Gang verminder die risiko vir hoë cholesterol 4,3 persent en loop verlaag die risiko 7 persent.
• Hardloop verlaag die risiko vir diabetes 12.1 persent en loop verminder die risiko 12.3 persent.
• Hardloop verminder die risiko van hartsiektes 4.5 persent en loop verminder die risiko 9.3 persent.

Dr. Gregg Fonarow, `n woordvoerder vir die American Heart Association en professor van kardiologie aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles, het gesê die beoefening van gereelde fisiese aktiwiteit is goed gevestigde om kardiovaskulêre gesondheid in stand te hou en die risiko van kardiovaskulêre gebeure, beroerte te verminder, en voortydige dood.

Die American Heart Association en ander organisasies raai gereelde fisiese aktiwiteit vir die primêre en sekondêre voorkoming van hartsiektes en beroerte, het hy bygevoeg.

"Hierdie bevindinge dui daarop soortgelyke voordeel vir soortgelyke energie uitgawes met oefening ongeag intensiteit," het Fonarow. "Maar vir diegene wat in staat is betrokke in meer strawwe oefening is, kan dit die meer tyd-doeltreffende strategie wees."

Ander navorsing met behulp van data uit die stappers en drawwers se studies het bevind dat om gewig te verloor, loop slae loop. Dat studie verskyn in die April-uitgawe van medisyne Wetenskap in Sport oefening.