Loop regtig `n oefensessie?

Nie daarin slaag om jou jongste lopie voltooi sonder om `n blaaskans? Moenie so hard op jouself wees. Stap tydens jou vlug is nie verneuk-dit is eintlik jou liggaam se natuurlike manier van die behoud van energie. (Gaan uit loop om hardloop in net 30 dae!)

In `n nuwe studie uit Ohio State University, navorsers gevra kollege studente om `n paar honderd voete reis binne verskillende tyd beperkinge. Wanneer studente genoeg tyd gegee, geneig hulle aan loop. Met strenger tyd perke, hardloop hulle. Ten slotte, wanneer studente het matige hoeveelhede van tyd, roteer hulle tussen bestuur en loop. Baie min van die studente, die studie het bevind, verkies `n bestendige draf plaas.

Dit is omdat ons liggame is bedraad om energie te bewaar, en meng hardloop en loop nie net dat, sê studie skrywer Manoj Srinivasan, PhD, `n assistent-professor in die departement van meganiese ingenieurswese by Ohio State University. Dink daaroor: "Ons pre-historiese voorsate wat oor die Afrikaanse savanne wat nodig is om energie te bespaar wanneer kos skaars was," sê hy. So as jy wil om iewers vinnig, sonder om te mors energie, afskakeling is die manier om dit te doen.

Maar vir ons moderne mense, oefening is dikwels alles oor brandende sommige van dié energie reserwes. So, wat is die oplossing? "Mix loop en hardloop," Srinivasan beveel. Jy sal nog verbrand kalorieë, "maar jy sal voel minder moeg algehele." Plus, loop breek is `n goeie manier om beserings veroorsaak deur herhalende stres op gewrigte, wat kan jou help om te werk aan `n nuwe doel afstand te vermy.

Belangstel in die gee dit `n skoot? volg ons Loop-Run Program om te vorder tot `n 5K in net ses weke.

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.