Vir `n hartaanval oorleef, meer oefening isn`t altyd beter

Hartaanval oorlewendes word aangemoedig om gereeld te oefen om hul hart gesondheid te verbeter, maar nuwe navorsing dui daarop daar is `n punt van dalende meeropbrengs.

"Meer is nie altyd beter," sê studie navorser Paul Williams, personeel wetenskaplike by die Lawrence Berkeley National Laboratory in Berkeley, Kalifornië.

Williams nagespoor byna 2400 hartaanval oorlewendes van sy langtermyn-studie van die hardlopers en stappers vir ongeveer 10 jaar. In die algemeen, verhoogde oefening verminder hul risiko om te sterf aan `n hartaanval met tot 65 persent, het hy gesê.

VERWANTE: Twee hartaanvalle en `n lewe les: `Neem Care van jou Beautiful Self`

Maar loop meer as 30 myl per week of loop verby 46 myl weeklikse die teenoorgestelde uitwerking gehad, meer as `n verdubbeling hartaanval risiko, die studie het bevind.

Oor die dekade-lange studie, 526 mense gesterf het, byna driekwart as gevolg van hartaanvalle en hartsiektes.

Omdat die studie was beperk tot `n hartaanval oorleef, kan Williams nie sê of die bevindinge van toepassing sal wees om `n gesonde volwassenes wat intensief oefen.

Die hartaanval oorlewendes wat oormatig uitgeoefen was in die minderheid, met net 6 persent oortref 30 myl van hardloop of 46 myl loop `n week, die studie het bevind.

Vir die meerderheid van die deelnemers, die verhoging van oefening, maar oorblywende binne matige beperkinge aansienlik verminder die risiko van hart-verwante sterftes, Williams gevind.

Die resultate is nie verbasend nie, sê kenners.

Die studie toon "jy hoef nie te veel te doen van oefening om `n baie voordeel te kry" van `n gesondheid oogpunt, sê dr Carl Lavie, mediese direkteur van `n hart rehabilitasie en voorkomende kardiologie by die John Ochsner Heart en Vaskulêre Institute, New Orleans.

Volgens die fisiese aktiwiteit Riglyne vir die Amerikaners, is 150 minute per week van matige intensiteit oefening of 75 minute van kragtige intensiteit oefening in kennis gestel.

"Meer as die aanbeveling is beter as die vergadering van die aanbeveling" vir die vermindering van die risiko van die dood van hartsiektes in hartaanval oorleef, Williams gesê, maar net om die punte wat hy gevind.

Hy is nie seker hoekom diegene wat op die hoogste vlakke uitgeoefen het `n verhoogde risiko van `n hartaanval dood. Nie kan hy sê as die resultate van toepassing sal wees om anders as loop of hardloop aktiwiteite.

Die studie het bevind dat die hart voordele van loop in vergelyking met verloop was ekwivalent, solank die energie-uitset was dieselfde - loop sal ongeveer twee keer so lank neem as wat opruk na die dieselfde aantal kalorieë verbrand.

Die studie is gepubliseer aanlyn 12 Augustus in Mayo Clinic Verrigtinge.

In dieselfde uitgawe, Spaanse navorsers hersien die bevindings van 10 gepubliseerde studies, kyk na die uitwerking van opleiding elite atlete se op hoë ouderdom.

Dat studie ingesluit meer as 42.000 atlete, meestal mans, wat deelgeneem het in sokker, bofbal, baan en veld, en fietsry. Elite atlete langer geleef as die algemene bevolking, die studie het bevind. Dit dui daarop dat gevolge vir die gesondheid van oefening, veral vir die vermindering van hartsiektes en kanker risiko, is nie altyd beperk tot matige dosisse.

Dat bevinding is nie noodwendig in stryd met die ander studie, het gesê Lavie, mede-outeur van `n redaksionele begeleiding van die studie.

"Dit is ten minste gerusstellend om te weet dat voorheen atletiek, hoë-kompetisie, `n hoë-vlak atletiek aktiwiteit nie blyk te wees wat verband hou met die verslegtende van oorlewing," maar eintlik met voordele van oorlewing, het hy gesê.

Ook die oefening gedoen deur die atlete was dikwels nie by die uiterste vlak van marathoners, het hy gesê.

Hierdie reg in lyn met wat hart dokters al langs het aanbeveel is, sê dr James O`Keefe, `n ander hoofartikel medeskrywer en `n kardioloog by Mid-Amerika Heart Institute St Luke se in Kansas City, Mo "Oefening is die beste ding wat jy vir jou gesondheid kan doen, "het hy gesê, indien dit in matigheid.

"Dit is nie goed sittende te wees, maar jy kan dit oordoen," het hy gesê.

Die helfte van die Amerikaanse bevolking kry te min oefening, O`Keefe geskat, en "miskien een in 20 is om te veel."

Volgens O`Keefe, as jy meestal oefen vir gesondheid (nie fiksheid) voordele, 2,5-5 ure van strawwe oefening per week is genoeg. Hy en sy kollegas het ook opgemerk dat die neem van een of twee dae af van `n hoë-intensiteit oefening elke week kan afbetaal as well.