Stap verlaag die risiko van borskanker met 42%

Berei die sport bras! Oefening kan ernstig invloed op jou kans om te sterf aan borskanker, volgens nuwe navorsing gepubliseer in PLoS One.

Vir die studie het navorsers by die Lawrence Berkeley National Laboratory gevolg 79124 vroue, wat almal óf hardlopers of stappers, vir 11 jaar. Nie een van hulle was met borskanker gediagnoseer aan die begin van die studie, en hulle het almal berig die afstande wat hulle gehardloop of geloop het elke week, sowel as hul bra koppie grootte, gewig en hoogte.

Navorsers het bevind dat die vroue wat die Centers for Disease Control & Prevention se huidige aerobiese oefeningsriglyne (dit is twee en `n half uur van matige aktiwiteit of `n uur en 15 minute van kragtige aktiwiteit per week) was 42% minder geneig om te sterf van borskanker ontmoet tydens die studie as diegene wie se oefening val kort van die riglyne, selfs ná aanpassing vir liggaamsmassa-indeks (BMI).

Wat is die geheim? Oefening verminder effek estrogeen se kanker deur die wysiging van hoe die liggaam breek die hormoon in óf skadelike of benigne byprodukte, volgens vorige navorsing in Kanker Epidemiologie, Biomarkers voorkoming. Ook, terwyl die huidige studie beheer vir BWI, oefening verminder vlakke van vetterige weefsel, wat estrogeen afskei en is die hoofbron van die hormoon in postmenopousale vroue se vroue.

Dus, as jy wil byna halveer jou risiko, die tyd om te klop is twee uur-en dit is as jy vinnig jy loop. As jy gegord is vir tyd, oor `n uur van die bestuur van elke week sal die werk te doen, sê hoofnavorser Paul T. Williams, PhD, wat daarop wys dat die bestuur en loop bied dieselfde beskerming borskanker. By hoër intensiteite, dit neem net minder tyd om die vereiste bedrag van energie te bestee.