Vetsug en slaap

Ek was bly om dit vetsug sien word nou bekend as `n disease.It moet bring broodnodige aandag aan `n probleem wat sterk verband hou met diabetes, hartsiektes, en hypertension.However, ek was `n bietjie ontsteld deur die gebrek aan aandag van die media gegee om die verband tussen slaap en obesity.I nie lees of hoor oor dit wat bespreek word op enige van die netwerk of kabel outlets.Yet diegene van ons in die slaap gemeenskap weet dit om waar te wees.

Ons weet dat die gemiddelde Amerikaner nou slaap minder as ooit before.The Nasionale Slaap Foundation berig dat meer as 30% van Amerikaners slaap minder as ses uur per night.Many van ons in die mediese gemeenskap dink dat hierdie, in deel, is verantwoordelik vir die epidemie van obesity.Only onlangs het ons gekom het om die meganismes agter dit verstaan.

Gebrek aan slaap lei tot die oorproduksie van die hormoon Ghrelin.This eetlus stimulerende hormoon geproduseer word deur die stomach.In Trouens, wanneer chronies verhoogde, Ghreline veroorsaak `n verhoogde drang na koolhidrate, veral noncomplex carbs, wat lei tot `n vinnige styging in glukose gevolg deur golwe in insulin.This kombinasie lei tot verhoogde stoor vet en nagtelike eet-reg op `n tyd wanneer ons die minste geneig om in staat wees om kalorieë te verbrand.

Terselfdertyd, is `n eetlus onderdruk hormoon Leptien onderwerp deur onvoldoende sleep.In Daarbenewens het `n paar studies getoon dat `n druppel in Leptien ook kan funksioneer om ons basale metaboliese tempo afneem.

Ek glo dit is meer as toevallig dat die vinnige styging in vetsug oor die afgelope twee dekades is parallel met `n afname in die duur van sleep.Therefore, as jy sukkel om gewig te verloor, maak seker jy kry sewe tot agt ure se slaap op night.This kan die sleutel tot beurtkrag dié oortollige pond wees.