Hoe `n gebrek aan slaap raak jou seks lewe

Dit kan kom as geen verrassing dat die geheim om groot seks lê in die slaapkamer. Maar wat jy dalk nie besef nie, is dat dit het niks te doen met mal speelgoed of positions- in werklikheid, revving jou seksdrang kan so eenvoudig wees as om meer slaap nie.

Die voordele van die slaap is wyd bekend: Aan genoeg toegesluit-oog kan alles van wyk doen af ​​hartsiektes om verkoue en ander infeksies op `n afstand te hou. Maar nuwe navorsing toon dat die beter jy slaap, sal die beter jou seks lewe wees.

Lees verder om te leer hoe `n gebrek aan slaap impak jou seks lewe, en wat jy kan doen om vanaand meer zzz se vang.

Slaap en seks

Video: Фильм "Последняя Реформация" – Жизнь (2018) (рус.)

Volgens `n studie wat in Mei 2015 in die Journal of Sexual Medicine, net een uur van ekstra slaap per nag verhoog die kans dat `n vrou seks sal hê met haar vennoot met 14 persent.

Video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | Sarkic Cult SCP

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Die studie, wat 171 vroue wat hul slaap en seksuele aktiwiteit aangeteken vir 14 dae gevolg het, het ook bevind dat vroue wat chronies gebrek slaap ervaring armer vaginale opwekking tydens seks as diegene wat genoeg shut-oog kry elke nag. Die vroue met duur langer slaap gesluimer vir 7 ure en 22 minute gemiddeld per nag.

Hoewel dit bekend dat `n gebrek aan slaap jou bui, wat op sy beurt kan verminder jou seksdrang kan vererger, kan daar ander faktore `n rol speel, sê David Kalmbach, PhD, hoofskrywer van die studie en `n navorser in die Universiteit van Slaap Michigan se en sirkadiese Research Laboratory in Ann Arbor. Slaap kan ook invloed op hormoonvlakke, wat veranderinge in begeerte en opwekking kan veroorsaak, sê hy.

4 Wenke vir beter te laat slaap se

So, hoe kan jy vang meer zzz se? In die eerste plek is dit belangrik om te verstaan ​​dat die slaap is noodsaaklik vir die bevordering van begeerte, sê Gina Ogden, PhD, `n seksterapeut in Cambridge, Massachusetts. Slaap help jou "duidelik" jouself van onaangename ervarings van die dag, soos `n ontstoke baas of `n gemis sperdatum, en laat jou toe om te ontspan en geniet die oomblik met jou lewensmaat.

Video: 1982-0711 Kundalini from Anahata to Sahastrara, Public Program, CC, DP

Onthou om die slaapkamer te reserveer vir slegs twee aktiwiteite: slaap en seks. Probeer dan hierdie eenvoudige wenke om meer toegesluit-oog vanaand kry!

1. Weet hoeveel slaap jy nodig het.

Volgens die Nasionale Slaap Foundation, volwassenes ouderdomme 18-64 behoefte 7-9 ure slaap per nag. Probeer beweeg jou slaaptyd totdat jy `n bedrag van slaap wat laat jy verfris en goed uitgerus voel bereik.

2. Kry dartel.

Kan nie slaap nie? In plaas van gooi en draai, inisieer seks met jou maat. Volgens die Nasionale Slaap Foundation, seks sal jou help om te slaap. Die rede: Seks verhoog die "cuddle hormoon" oksitosien en verminder kortisol ( `n stresverwante hormoon). Plus, met `n orgasme stel `n hormoon prolaktien, wat maak jy ontspanne en rustige gevoel.

3. Probeer `n `` elektroniese detox. "

Drie uur voor jy die hooi getref, draai af jou TV, rekenaar, en selfoon, dui daarop Shannon Chavez, PsyD, `n sielkundige en seksterapeut in Los Angeles. "My kliënte dikwels balk by hierdie reël, maar wanneer hulle volg, het hulle vind hulle slaap verbeter," sê sy.

4. Doel om `n beter slaap, nie `n perfekte een wees.

En weet wanneer jy professionele hulp nodig het. "Na `n slegte nag van slaap elke nou en dan is normaal," sê Kalmbach. "Maar as jy voortdurend sukkel met slaap of voel uitgeput n groot deel van die tyd, praat met `n gesondheidsorgverskaffer soos `n familie dokter of slaap dokter."