Kan jy weg daardie ekstra ponde slaap?

Terwyl dit is `n idee wat ver van bewese, is navorsers besig om te oorweeg of daar is meer van `n skakel as wat voorheen gedink tussen neigings Amerikaners se minder slaap en weeg meer. Hierdie twee tendense, minder slaap en meer vetsug, is definitiewe feite. Die vraag is of hulle verwant is aan mekaar.

Ons weet byvoorbeeld dat die voorkoms van vetsug in die Verenigde State van Amerika sedert 1980 verdubbel het in beide kinders en volwassenes. Daarbenewens het dit verdriedubbel in adolessente oor dieselfde tydperk. Vandag, sowat twee derdes van Amerikaanse volwassenes is oorgewig, en `n derde word beskou as vetsugtig te wees. Veroorsakende faktore het altyd ingesluit ooreet en underexercising. Maar slaap verlies kan ook `n rol speel.

Talle epidemiologiese studies gepubliseer sedert 2000 het getoon dat mense wat minder as sewe uur per nag slaap is meer geneig om oorgewig te wees. En `n paar studies het eintlik gedokumenteer chemiese veranderinge in die liggaam van mense wat minder slaap. Wat hulle gevind het, is dat die slaap beperking verhoog die vlakke van die honger stimulerende hormoon Ghrelin en verlaag die vlakke van die honger onderdruk hormoon leptien. In `n studie, vakke wat gewoonlik minder as vyf uur per nag geslaap het 15 persent meer ghrelin en 15 persent minder leptien as diegene wat gereeld het agt ure slaap elke aand. En diegene slaap minder as vyf uur per nag was meer geneig om oorgewig te wees.

Hierdie fascinerende bevindinge lei tot meer studie van die vetsug / slaap verbinding. Die Nasionale Instituut vir diabetes en spysverteringstelsel en nier siektes beplan `n studie om vas te stel of vetsugtig mense wat slaap minder as ses uur per nag kan opgelei word om meer slaap, en as die langer slaap tyd is wat verband hou met gewigsverlies en minder verandering in die bedrae van ghrelin en leptien.

Dit sal `n tyd neem om hierdie studie te voltooi, maar selfs beskeie veranderinge in gewig sal help bewys die konsep wat minder slaap eintlik lei tot oorgewig. Dit sou `n groot toename in navorsing te stimuleer en die verhouding tussen slaap en gewig verder te omskryf.

Hoe gaan dit met jou, het jy opgedoen gewig gedurende `n tydperk van jou lewe wanneer jy minder slaap gekry het? Laat ons weet as jy hierdie ervaring gehad het.