Om gewig te verloor na 40

Miriam Nelson, PhD, werk nie met bekendes. Haar kliënte is `n werklikheid vroue met werklike werk, ware families, en werklike liggame. Sy is ook deel van die gesogte komitee van wetenskaplikes en navorsers wat fisiese aanbevelings aktiwiteit die regering se geskep. Dit is hoekom ons Nelson geput om `n eksklusiewe plan om `n stewiger, slanker liggaam en beter gesondheid binne bereik in so min as 10 minute die meeste dae van die week sit ontwikkel.

"Baie vroue dink as hulle `n uur van die oefening nie elke dag kan doen, hulle kan net sowel niks doen nie," sê Nelson. Maar jy kan sien die resultate met veel minder. Nelson moet weet-dit is hoe sy bly gesond.. Ten minste een keer "Daar is baie van die dae wat ek het net 10 minute om te pas in `n wandeling in die week, kry ek in `n run of fiets ry dan op die naweek, ek oefen `n baie meer. "

Die beste manier om jou sessies verkort is om die intensiteit te verhoog, sê Nelson. Navorsing het bevind dat `n kragtige 20 minute vyf keer meer vet kan smelt as `n rustige 40-minuut oefensessie-musiek in die ore van baie 40-iets vroue wat hul middellywe vind uit te brei net as hul vrye tyd krimp.

Ons plan gebruik `n puntestelsel wat gebaseer is op die federale riglyne fisiese aktiwiteit * waarmee jy oefen soveel (of so min) as wat nodig is, op grond van jou doel. Jy sal `n weeklikse punt teiken te kry, dan besluit jy hoe om jou merk te tref. Eenvoudig te kies uit ons aanpas hart en krag roetines, plus `n bonus lys van kilojouleverbrandende aktiwiteite. Jy sal duim regoor verloor, firma, of bereik jou doel gewig in no-time.

Ooreenstem met jou doel om `n plan op die volgende bladsye, en Klik hier om die gratis Cardio en Krag Planne aflaai.