Blueberry perske smoothie

Let wel: Smoothies is nie drank, hulle is mealreplacements, so in gedagte hou hul voeding feite by die oorweging van youroverall dieet plan.

Tofu voeg ekstra proteïen om hierdie verfrissende somer behandel, en dit is ideaal vir ontbyt op die pad.

bestanddele

• 2 koppies bevrore gesnyde perskes
• 1 koppie bloubessies
• 1 koppie lemoensap
• ½ koppie (3 onse) sagte kante tofu
• 2 eetlepels heuning

instruksies

Plaas perskes en volgende 4 bestanddele in blender en processuntil glad.

dien 3

voedingswaarde feite

• Dienende grootte: 1 koppie
• Kalorieë: 170,5
• Vet: 1,1 g
• Kalorieë vanaf vet: 6
• Versadigde vette: 0.1 g
• Proteïen: 3,2 g
• Natrium: 5.7 mg
• Totale koolhidrate: 40,1 g