Voorkoming van kanker dieet

Ek het gehoor dat jy kan help om sekere kankers deur middel van dieet. My pa het onlangs oorlede nadat sukkel met verskeie myeloom vir die jaar. Ek wil alles en enigiets wat ek kan om kanker te voorkom. Is daar sekere kosse ek moet begin eet of leefstyl veranderinge wat ek moet maak?

Op die oomblik is, het geen kos is wat verband hou met `n verlaagde risiko van verskeie myeloom of ander vorme van kanker. Maar die Amerikaanse Kankervereniging beveel die volgende riglyne oor voeding en fisieke aktiwiteit vir algemene instandhouding gesondheid, of jy het kanker:

Handhaaf `n gesonde gewig hele lewe.

• Balans kalorie-inname met fisiese aktiwiteit.
• Vermy oormatige gewigstoename hele lewe.
• Bereik en te handhaaf `n gesonde gewig as jy oorgewig of vetsugtig is.

Neem `n fisies aktiewe leefstyl.

• volwassenes: Raak betrokke by ten minste 30 minute van matige tot sterk fisiese aktiwiteit, buite jou gewone aktiwiteite, op vyf of meer dae van die week- 45 tot 60 minute van kragtige fisiese aktiwiteit is verkieslik.
• Kinders en tieners: Raak betrokke by ten minste 60 minute van matige tot sterk fisiese aktiwiteit ten minste vyf dae van die week.

Eet `n gesonde dieet, met die klem op plant bronne.

• Kies kos en drinkgoed in bedrae wat jou help om te bereik en te handhaaf `n gesonde gewig.
• Eet vyf of meer porsies van `n verskeidenheid van groente en vrugte elke dag.
• Kies volgraan oor verwerkte (verfyn) korrels.
• Beperk inname van verwerkte en rooi vleis.

As jy alkoholiese drank drink, beperk jou inname.

• Vroue moet nie meer as een drankie per dag het, mans nie meer as twee.

Jy sal bykomende hulpbronne in Everyday Health se dieet en voeding Sentrum en fiksheid sentrum vind.