Verlaging van bloeddruk in mense met diabetes help voorkom hartsiektes

As jy tipe het 2-diabetes, verlaag jou bloeddruk deur net 10 mm / Hg kan aansienlik jou risiko van die dood, beroerte, hartaanval, en ander kardiovaskulêre siektes te verlaag, sê die Universiteit van Oxford navorsers in `n studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging.

`n Persoon se risiko van die dood van enige oorsaak met 13 persent aansienlik gedaal, vir elke 10 mm daling in sistoliese (die boonste getal) bloeddruk, het navorsers bevind. Hulle hersien data van 40 kliniese toetse wat meer as 100,000 mense met tipe 2-diabetes ingesluit.

Wat meer is, die verlaging van jou bloeddruk met 10 mm houe jou beroerte risiko met 27 persent, jou hartaanval risiko met 11 persent, en jou risiko van hartsiektes met 12 persent - as jy iemand by tipe 2-diabetes.

Maniere om Hou bloeddruk onder beheer

Dit is veral belangrik vir mense met tipe 2-diabetes om `n gesonde bloeddruk (BP) vlak in stand te hou, want jou hart het om harder te werk wanneer BP is hoog.

"Lifestyle benaderings, soos `n lae-sout dieet, oefening, en vashou aan `n gesonde gewig kan bloeddruk verminder," sê studie mede-skrywer Kazem Rahimi, besturende direkteur, mede-professor van kardiovaskulêre medisyne by die Universiteit van Oxford en adjunk-direkteur, die George Instituut vir Globale Gesondheid in Oxford, Engeland.

Vir baie mense, kan dié maatreëls nie genoeg wees en jou dokter kan medikasie om jou bloeddruk te verlaag voorskryf. "Wanneer jy `n tipe 2-diabetes, kan bloeddruk verlaging medikasie die risiko van `n beroerte en ander hartprobleme verminder, selfs wanneer jou bloeddruk is nie baie hoog," sê dr Rahimi. Maar hy voeg, medikasie is nie `n alternatief vir dieet en oefening - dit is iets wat jy voeg indien dieet en oefening alleen is nie genoeg om jou bloeddruk te verlaag. Dan, Rahimi sê: "Die behandeling besluite moet versigtig weeg van potensiële voordele en Harms."

"In die algemeen, moet jou bloeddruk so laag as moontlik wees sonder dat enige onnodige newe-effekte," sê Rahimi. Hy wys daarop dat `n gesonde bloeddruk kan wissel van persoon tot persoon. Volgens die Joslin Diabetes Center in Boston, moet mense met tipe 2-diabetes mik vir bloeddruklesings van minder as 130/80 mmHg. Jou dokter is die beste bron van advies oor wat jou gesondste bloeddruk moet wees, as `n individu.

Kardioloog John Day, besturende direkteur by Intermountain Healthcare in Murray, Utah sê: "Vir my pasiënte met hoë bloeddruk Ek beveel twee keer per dag totdat dit onder beheer te keur hul bloeddruk." Hy wys daarop dat sodra dit onder beheer, dan keur kan minder gereeld gedoen word. In sy eie praktyk, Dr. Dag sê: "Ek het my pasiënte bring in hul bloeddruk logs wanneer hulle my sien in kliniek."

"Hierdie studie is belangrik omdat dit toon dat in `n hoë risiko pasiënte, met diabetes, die beheer van bloeddruk is nog ongelooflik belangrik," sê Day. Hy spandeer ekstra tyd saam met sy pasiënte wat diabetes te bloeddruk te beheer het. "Dit lyk asof hulle een van die grootste risiko groepe van pasiënte wees as hul bloeddruk is nie onder `n uitstekende beheer."

Hoe Hoë Bloeddruk Harms in Diabetes

Hoë bloeddruk, ook bekend as hoë bloeddruk, is `n "stille moordenaar." Sowat een uit elke drie Amerikaanse volwassenes het `n hoë bloeddruk, volgens die Centers for Disease Control & Prevention. Maar wat jy dalk nie weet nie, want jy sal dikwels geen simptome of ander waarskuwingstekens wanneer jou bloeddruk te hoog is.

Wanneer jou bloeddruk word gemeet, sal jou dokter of verpleegster dit uit te druk as twee getalle, as in 120 "oor" 80. Die eerste nommer, die sogenaamde "sistoliese" druk, meet die krag van druk as jou hart pomp bloed deur die voorwerpe. Die tweede nommer, of "diastoliese" druk, meet die druk in skepe tussen hartslae.

Hoë bloeddruk maak die skade bloedvat wat veroorsaak word deur diabetes erger, sê Rahimi. Dit is omdat wanneer bloeddruk te hoog is, is dit oefen te veel stres in jou bloedvate. Met bloedvate wat onder stremming verkeer hoë bloeddruk en verswak deur diabetes kan die weg gebaan vir hartsiektes te stel.

Hoë bloeddruk neem `n tol op meer as jou hart- dit is ook een van die grootste oorsake van diabetes niersiekte en nierversaking. Die toestand dra ook by tot ander diabetiese komplikasies, insluitend probleme met jou senuwees, voete, oë, en selfs jou seksuele funksionering.

6 maniere om jou bloeddruk te verlaag

1. Wees aktief en jou stres te verminder. Net 30 minute van matige vlak fisiese aktiwiteit op die meeste dae van die week, soos stap, fietsry, joga, of selfs doen huiswerkies of tuinmaak, kan help beheer hoë bloeddruk - en word aanbeveel deur die National Institutes of Health National Heart, long, en Blood Institute. "Lifestyle ingrypings, soos joga, ook wys belofte in die behandeling van hipertensie. In ons stres gevul, gejaagde moderne lewe, joga of meditasie kan help om die gevolge van adrenalien of kortisol omgekeerde oor die verhoging van bloed pomp Druk," sê Day.

2. Handhaaf `n gesonde gewig. As jy oorgewig is, verloor net 10 pond kan help verlaag jou bloeddruk. Probeer ons gratis, online kalorie toonbank hulpmiddel om te help met gewigsverlies - of ons maaltyd beplanner app om te help met gesonde eetgewoontes.

3. Probeer die DASH dieet. Hierdie eetplan, bewys dat bloeddruk te verlaag, is ontwikkel met navorsing geborg deur die National Institutes of Health. Die dieet bevat baie van die vrugte en groente, volgraan, maer proteïene, en hart-gesonde vette soos olyfolie.

4. Verminder die natrium (sout) en suiker in jou dieet. As jy die DASH dieet volg, sal jy natuurlik verlaag die hoeveelheid natrium jy kry. Dit is omdat jy vermy die eet van verwerkte, vinnig, of gemorskos, wat gelaai is met `n oormaat sout. Die DASH dieet leer jy hoe om smaakvol speserye, kruie, en ander speserye in plaas van sout gebruik. "Aan die einde van die dag, kan die werklike oorsaak (van hoë bloeddruk) net verwerk en voorberei voedsel wat vol beide wit kristalle, sout en suiker is nie," sê Day.

Video: How to know if high cholesterol is genetic | Natural Health

5. Drink net in matigheid. Te veel alkohol kan bloeddruk verhoog en voeg ekstra kalorieë wat jy nie mag hê as jy kyk na jou gewig. Drink net in matigheid - wat beteken 1 drankie per dag vir vroue en 2 mans, volgens die American Heart Association.

Video: Health benefits of cranberries

6. Neem jou meds. As jou dokter medikasie voorskryf om jou bloeddruk te verlaag, bykomend tot dieet en oefening, seker wees om dit presies te neem soos aanbeveel.