Aandag, vroue: wenke vir die voorkoming van hartsiektes

Kardiovaskulêre siekte is die nommer een oorsaak van dood in die Verenigde State van Amerika, en dit beweer die lewens van byna 500,000 vroue elke jaar. Maar hartsiektes kan dikwels voorkom, en die eerste stap wat jy kan neem om jou eie risiko te evalueer. Jy moet dalk `n paar inligting van jou dokter om te begin. Daar is `n redelik maklik instrument wat jy kan gebruik om jou risiko te evalueer. Dit is bekend as die Framingham Risk Assessment Sakrekenaar (Framingham, Massachusetts., Is `n stad waar hartsiekte is ondersoek vir baie jare).

Die instrument word hieronder getoon. Jy moet jou totale cholesterol, jou HDL cholesterol en jou sistoliese bloeddruk (dit is die boonste getal as jy vertel jou bloeddruk is- Byvoorbeeld, as jou druk is 120/80, jy kies 120 van die grafiek weet ). Jy weet natuurlik jou ouderdom en of jy rook.

Voeg beide cholesterol tellings, jou rook en ouderdom tellings, en jou bloeddruk telling, en dan vind jou punt totaal om jou geskatte 10-jaar risiko te bepaal. Minder as 10 persent word beskou as `n lae risiko, 10-20 persent is intermediêre en meer as 20 persent word beskou as `n hoë risiko. Sonder die gebruik van die instrument, is jy beskou as `n hoë-risiko wees as jy reeds hartsiektes, of `n beroerte, perifere arteriële siekte (swak sirkulasie in die arms of bene), `n aneurisme van die abdominale aorta, diabetes of chroniese nier gehad het siekte.

Om jou risiko van hartsiektes met behulp van die Framingham Risk Assessment Sakrekenaar bereken, eerste jou telling op die twee cholesterol maatreëls te vind, dan voeg jou bloeddruk, rook, en ouderdom tellings. Vind die totale telling in die finale boks aan jou 10-jaar risiko te bepaal.

As jy vind dat jou risiko is intermediêre of hoë en jy nie reeds behandel, moet jy jou dokter dadelik sien vir `n ondersoeke.

Maar maak nie saak wat jou risiko is, bly `n gesonde leefstyl is van kritieke belang in die voorkoming van hartsiektes. Hier is vier lewenstyl aanbevelings (aangepas uit die American Heart Association joernaal Circulation) dat jy redelik maklik kan doen:

1. Ophou rook sigarette en vermy tweedehandse rook.
2. Kry ten minste 30 minute van fisiese aktiwiteit elke dag.
3. Eet `n hart-gesonde dieet wat vrugte en groente, graan, lae-vet of nonfat suiwelprodukte, vis, en proteïenbronne wat laag in versadigde vette (bv pluimvee, maer vleis en sekere plant bronne soos peulgewasse) is sluit. Beperk trans-vetsure soos dié wat in gehidrogeneerde olies (bv soliede vette soos Crisco- ook, lees voedseletikette vir melding van transvette of gehidrogeneerde vette).
4. Handhaaf `n gesonde gewig deur die balansering van calorieën met hitte gebruik. As jy meer kalorieë verteer as wat jy verbrand elke dag, sal jy gewig aansit. Om gewig te verloor, jy het om jou kalorie-inname te verlaag of verhoog jou kalorie brand koers (dit wil sê met oefening) of beide.

Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell

Vir meer inligting, kyk na hierdie volledige bespreking van hartsiektes voorkoming in vroue wat deur `n top mediese deskundige spesifiek vir pasiënte geskryf.

Ek wens jou die beste van geluk in na aanleiding van hierdie advies. As jy kommentaar of voorstelle, moet asseblief hulle boodskappe in hierdie blog. Ons sien uit om van jou te hoor.