Die hartseerste dae van die jaar

"Sondagoggend my kop is sleg, maar dit is die moeite werd vir die tyd wat ek gehad het. Maar ek het aan my rus kry ... Want Maandag se `n gemors, "croons RB legende Fats Domino in sy 1957 tune" Blou Maandag " `n lied oor die somber neerslagtig van die werk week.

En die sanger mag gewees het op iets: Volgens Britse sielkundige Cliff Arnall, Maandag is die bleakest dag van die week. Maar wat gebeur as jy `n Maandag smack-dab in die middel van die winter neem, na die vakansie? Jy kan net gestruikel oor die mees depressiewe dag van die jaar.

Video: 20 Things to do in Stellenbosch, South Africa Travel Guide

Arnall het die derde Maandag gedoop in Januarie "Blou Maandag" wat gebaseer is op sy teorie dat faktore soos die weer, post-vakansie skuld, en `n lae motiverende vlakke maak dit die gloomiest datum op die kalender. Maar as jy dit kan maak afgelope Blou Maandag in een stuk (wat op 16 Januarie vanjaar val), wil jy dalk om te let op die ander potensieel somber tydperke wat pop-up deur die jaar.

Die vermoeiend wintermaande

Video: Tsiyon Mikvah Dedication 2015

Blou Maandag is net een dag in `n lang, donker, en somber seisoen. Skattings wissel, maar sommige kenners sê dat sowat 20 persent van die Amerikaners die slagoffer van die winter blues.

Selfs erger is seisoenale affektiewe versteuring (SAD) - `n vorm van depressie wat minder as 5 persent van die Amerikaanse bevolking, gewoonlik raak gedurende Desember, Januarie, Februarie en Maart. Hierdie toestand is vermoedelik veroorsaak deur verminderde blootstelling aan sonlig gedurende die wintermaande (wat verduidelik hoekom dit 10 keer meer algemeen in Alaska as in sonnige Florida).

"SAD is `n ernstige probleem vir sommige mense, maar `n tipe van depressie kan erger gemaak deur kort dae, somber weer, of stresvolle vakansie," sê Robert Rowney, te doen, `n psigiater en gemoedsversteuring kenner en direkteur van die Cleveland Clinic Sentrum vir Gemoedsversteurings Behandeling en Navorsing by Lutherse hospitaal. "Die groot verskil tussen hartseer en major depressie is dat SAD begin in die herfs of winter en eindig in die lente. Ernstige depressie kan erger in die winter kry, maar dit eindig nie in die lente."

In bykomend tot hartseer, angs, en sosiale onttrekking, mag simptome van SAD `n gebrek aan energie, `n verhoogde behoefte aan slaap, gewigstoename, en drange vir lekkers in te sluit.

Dag Lonely Valentine`s

As daar een dag van die jaar wanneer baie mense blou voel, dit is Valentine`s Day - wanneer rose en sjokolade vrylik vloei ... indien jy in die liefde. Trouens, `n onlangse studie van meer as 2000 volwassenes - georkestreerde deur die online dating site TRUEBeginnings - gevind hoë vlakke van sielkundige nood in enkelspel op Valentynsdag (en die weke na). Nog `n groot opname van Ontmoet Market Adventures ontdek dat meer as 70 persent van onverbonde mense by die huis bly en wentel op 14 Februarie.

Om terug te veg, self-liefde voorstander Christine Arylo, skrywer van Die keuse van MY voordat ons: Elke vrou se Guide to lewe en die liefde, het begin met `n 13 Februarie viering genoem "Soos `n besetene in liefde met My Day"Om vroue aan te moedig groot te voel oor hulself, man of niemand.

Lastige Belasting Dag

Merk jou agenda vir die middel-April: In `n onlangse opname van meer as 350,000 mense uit die navorsingsmaatskappy Gallup, "belasting dag" bo-aan die lys as een van die mees stresvolle dae van die jaar. Trouens, die enigste ander senutergend gebeurtenis in 2011 wat meer stresvolle as belasting dag geag was 27 April - wanneer die uitbreek van tornado verwoes die suidoostelike Verenigde State van Amerika, die dood meer as 300 mense.

Volgens Gallup, sowat 15 persent van die Amerikaners ervaar uiterste stres op hierdie gevreesde dag waarop belastings verskuldig.

Ernstige hartseer Somer

Hartseer wanneer dit sonnige? Vir `n klein groepie mense, kan seisoenale affektiewe versteuring eintlik tydens die hond dae van die somer.

Somer SAD (of omgekeerde seisoenale affektiewe versteuring) is verantwoordelik vir slegs sowat `n tiende van SAD gevalle, volgens die Nasionale Alliansie op Geestesgesondheid (Nami), en dit kan verband hou met die hitte en humiditeit - sommige mense kry beter as hulle besoek `n koeler klimaat. Simptome sluit in gevoelens van depressie, angs, verminderde aptyt, en slapeloosheid.

Somber Daylight Savings Time

Vir mense wat die seisoen veroorsaak hartseer ervaar, is die toestand nou verwant is aan die getik van hul biologiese interne klok (ook bekend as die sirkadiese ritme). Enigiets wat verander dat klok dit kan afgooi genoeg om gevoelens van depressie veroorsaak.

En selfs al is jy opgewonde oor daardie ekstra uur van slaap gedurende November mag wees, kan daglig besparings tyd jou emosies te gooi uit veeg. "Dagligbesparingstyd kan `n sneller vir depressie wees omdat dit die slaap en wakker patroon en die uur van blootstelling daglig verander," sê dr Rowney.

Die Humdrum Vakansies (Bah Humbug!)

Die wonderlikste tyd van die jaar? Vir sommige, kan die vakansie en post-vakansie eintlik die mees depressiewe. Kryt dit tot finansiële stres van vakansie geskenke en reis, oormatige kos (en veral alkohol), afgeneem bedrag van die oefening, en vernuwing van ou familie spanning, sê Rowney.

En sodra die vakansie versierings weg gepak, kan jy `n groot teleurstelling voel - en nie net omdat Santa nie red op jou lys. "Holiday en post-vakansie depressie kan gekoppel word aan veranderinge in jou roetine en stres," verduidelik hy.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won`t Sing / Cousin Octavia Visits

Dit is egter nie net die einde-van-jaar vakansies wat mense blou maak: Net oor enige wyd waargeneem gebeurtenis kan maak `n paar voel somber, sê hy. Mother`s Day, byvoorbeeld, kan `n moeilike dag vir vroue wat hul ma verloor het of sukkel om een ​​te word. En Thanksgiving, so toegedraai in die idee van familie samesyn, kan `n hartseer tyd van die jaar vir diegene wat hulself alleen of sukkel familie kwessies te vind.

Hoe om Hou jou ken tydens die gloomiest Dae van die Jaar

Die beste manier om te verhoed val in `n funk? Wees voorbereid.

Om die winter blues of hartseer te vermy, Rowney stel om uit en absorbeer soveel oggend son as wat jy kan. Om die vakansie blues vermy - maak nie saak wat vakansie meeste invloed op jou - het redelike verwagtinge en probeer om die dag (of dae) saam met ondersteunende vriende en geliefdes. Probeer om jou normale skedule so veel as moontlik in stand te hou. Kry genoeg slaap en oefening, en gaan maklik op die eggnog.

"As jy depressie te eniger tyd wat duur vir meer as `n paar weke en aansienlik inmeng met jou vermoë om jou lewe te lei, moet jy vra vir hulp," waarsku Rowney. Jy hoef nie te ly deur blou Maandae, Dinsdae - of enige ander dae van die week vir die saak.