Neem `n diep asem vir Gerd verligting

Wat gebeur as verligting van reflux was so eenvoudig soos die neem van `n paar keer diep asem?

Volgens onlangse navorsing, as jy `n ligte gastro-reflux (BUOO), jou asemhaling kan `n rol speel in jou algehele behandeling plan. `N Klein studie gepubliseer in Die American Journal of Maag het getoon dat deelnemers wat geleer het om asem te haal tegnieke om die diafragma versterk het minder reflux met verloop van tyd as diegene wat nie die opleiding gekry het nie.

Video: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph`s Spoon River Anthology

Dit is opwindende nuus, en as jy ophou om te dink oor dit, is dit maklik om die verband te sien. Sluk lug is vermoedelik by te dra tot reflux, en dit kan gebeur deur middel van `n aantal van die alledaagse gewoontes, soos gulping jou kos of die neem van vlak, vinnig asem. Opleiding wys jou hoe om korrek sodat jy nie die skep van druk asemhaal, sê gastroënteroloog Aline Charabaty, MD, direkteur van die Sentrum vir IBD by Georgetown Universiteit in Washington, DC En, volgens die navorsers, met behulp van hierdie tegnieke sal help versterk die spiere wat omring jou laer esofageale sfinkter, wat die vloei van maaginhoud beheer.

Meer bewyse wat daarop dui dat die reg asemhaling BUOO verligting kan bring is afkomstig van `n Australiese studie wat by mense met obstruktiewe slaapapnee gekyk. Die onderbreek asemhaling van slaapapnee kan nag gastro reflux, en die gebruik van `n deurlopende positiewe lugwegdruk, of CPAP, masjien laat apnee te reguleer blyk ook reflux simptome as gevolg van die positiewe uitwerking wat dit op die LES verlig.

Video: Will New Technology Replace Jobs and Result in Greater Economic Freedom?

Leer hoe om meer mindfully asemhaal en korrek kan help verminder stres en angs asook verskaf verligting van BUOO. Sedert stres is `n groot struikelblok vir slegte asem gewoontes (en `n menigte van ander gesondheids probleme), gefokus asemhaling kan jou help om die siklus te breek.

Diep asemhaling om Sooibrand Help

Jy hoef nie `n voorskrif nodig het om beter asemhaling tegnieke probeer. Probeer hierdie idees gefokus te kry op asemhaling vir sooibrand verligting:

• Asem te haal dieper en stadiger. Wanneer jy beklemtoon, jou asemhaling raak vlakker. Meer bewus van jou asemhaling gedurende die dag sodat jy dit kan stadiger wanneer jy meer angstig voel.
• Probeer joga of meditasie klasse. Beide hierdie dissiplines beklemtoon stadig en diep asemhaling deur die verbetering van jou bewus te maak van jou asem en jou liggaam. Jy kan nie altyd in staat wees om die presiese tegnieke gebruik ( `n paar joga asemhalingsoefeninge kan nie geskik in die werkplek wees, byvoorbeeld), maar jy sal gereedskap om jou asemhaling in die algemeen te versterk leer.
• Leer diafragmatiese asemhaling. Hier is hoe om hierdie gesonde diep asemhaling doen: Begin deur regop sit gemaklik en normaalweg asemhaal. Plaas een hand oor jou bors en die ander oor jou maag. Asem te haal diep met jou diafragma sodat die hand op jou maag beweeg maar die hand op jou bors nie doen. Foto lug wat `n lae na jou maag eerder as `n hoë in jou bors.
• Eet en stadiger te drink. Dit sal verminder die lug wat sy weg vind in jou maag in plaas van jou longe.
• Moenie rook nie. Rook sigarette is gekoppel met reflux en maak dit moeilik vir jou om volledig en korrek asem te haal.

`n benadering wat geen newe-effekte het - sooibrand verligting kon so maklik soos sit regop en leer om `n bietjie dieper en stadig asem te haal nie. En die beste van alles, kan jy dit gee `n probeer nou.