Die sagte oefensessie `s bewys om jou geheue te beskerm

In die soeke na dementia en uit jou toekoms Alzheimer se hou, is jy waarskynlik reeds te doen wat jy kan om plently van kry slaap en oefening, beide bewese maniere om jou brein te beskerm. Nou `n nuwe studie bied een meer hulpmiddel om toe te voeg tot jou anti-veroudering die brein plan: sagte joga.

In `n studie gepubliseer in die Tydskrifte van Gerontologie, twee groepe volwassenes 55 jaar en ouer is getoets op kognitiewe vaardighede soos beplanning, probleemoplossing, en multitasking. Dan is hulle in twee groepe verdeel: een groep het sagte joga vir 60 minute 3 keer per week, en die ander het `n reeks van strek en die bevordering van oefeninge, soos Bicep krul en fladder skop, vir dieselfde hoeveelheid tyd. Na 8 weke, is kognitiewe vaardighede die deelnemers se weer getoets. Die resultaat: die joga groep aansienlik verbeter hul kognitiewe prestasie, terwyl die strek groep het geen veranderinge.

Wat is dit oor joga wat wakker jou brein?

Studie skrywer en assistent-professor aan Wayne State University Neha Gothe, PhD, is nie heeltemal seker hoekom joga het `n impak op geestelike vaardighede, maar sy glo dit het iets te doen met die gees-liggaam element van die oefening. "Terwyl die beoefening van joga, jy nie net die beweging van jou liggaam," sê sy, "jy fokus op jou asem en mindfully bewus van jou houding." As jy doen ander vorme van oefening, soos hardloop, dit is baie makliker om ontslae te afgelei deur alles om jou aangaan-maar afgelei kry tydens byvoorbeeld Triangle inhou, en jy kan beland soen die mat.

Plus, volgens vorige navorsing, stres en angs het `n groot impak op kognitiewe funksie, so die ontspanning aspek van joga kan ook wees in die spel.

Om die meeste van kognitiewe stimulering van voordele joga maak, probeer om hierdie 10-minuut sagte joga roetine.