Probeer hierdie eenvoudige asemhaling oefening om jouself sentreer

Wanneer jy voel stres, onthou dat jy het `n keuse: om stres te oefen of om vrede te beoefen. neem dan 5 of 10 sirkel asem. Gou jou liggaam en gees te skuif na sirkel asem outomaties wanneer jy verstrooi, angstig, of af sentrum. Maak dit jou doel om hierdie sentreer oefening probeer 10 keer per dag hierdie week, as jy kan. Wat sal help om jou liggaam en gees te vorm `n sterk, positiewe gewoonte.

1. Inasem, en strek jou arms bo jou kop, gee `n sug van verligting en laat sak jou arms as jy uitasem. Ontspan en hou jou arms laat sak vir die res van die oefening.

2. Stel jou nou voor dat jy die inaseming n stroom van vreedsame energie in `n plek `n paar duim onder jou naeltjie.

3. Inasem die warm stroom in die basis van jou ruggraat, dan dink dit reis op jou rug na die top van jou kop.

4. Getuig, en geestelik volg jou uit asem terug in die voorkant van jou liggaam om die punt onder die naeltjie waar jy begin die volgende in asem. Jou asem het nou gemaak volle sirkel tot die agterkant van jou liggaam, in die voorkant, en terug na die begin plek onder jou naeltjie.

5. Voortgaan om hierdie asemhaling patroon vir 5 tot 10 sirkel asem. Jy kan ook gebruik sirkel asem vir `n langer tydperk as `n ontspannende vorm van meditasie.