Gradeer jou hurk met die anti-veroudering hurk spring

Jou hurk uitdaging van die dag: Die Squat Spring, `n anti-veroudering krag skuif wat Verstevigende jou onderlyf om `n hele nuwe vlak neem.

Enige soort van plofbare beweging-soos `n hurk spring-help ons om in stand te hou en uit te bou vinnig pyl spiervesels. En terwyl ons dit nie kan sien nie, ons het regtig nodig om hierdie babas om te hou. Vinnige pyl spiervesels is wat ons help om te genereer krag, `n vermoë wat ons vinnig verloor-teen dubbel die koers van spierkrag-as ons ouer word, sê Irv Rubenstein, PhD, oefening fisioloog en president van S.T.E.P.S., Nashville, TN. Terwyl krag beslis jou oefensessie kan verbeter, moet ons dit vir alledaagse bewegings, te: Selfs iets so eenvoudig soos die kruising van `n besige straat voor die lig rooi vereis jou vinnig en pyl spiervesels om die lente in aksie.

En, soos jy weet, upping die intensiteit van jou oefensessie kan wonders doen vir jou metabolisme deur daarby die "op" Skakel oor na afterburn. So selfs as jy plunked af by jou lessenaar vir `n paar uur nadat loop deur jou oefensessie, sal jou liggaam word drukking deur kalorieë teen `n hoër koers. Hoe`s daai vir meer bang vir jou fiksheid bok?

As jy Achy knieë (soos ek), kan jy nog `n paar van die voordele van `n eenvoudige verandering. In plaas daarvan om dit te doen `n all-out spring hurk, beweeg vinniger, en styg al die pad tot op jou tone, die bereik van jou arms oorhoofse, by die top van elke rep. (So as jy normaalweg twee sekondes neem om op te staan uit `n hurk, doen dit in net die helfte van die tyd.) Jy sal nog kry jou hartklop up, toon jou hele liggaam, en verdien `n paar stres breker endorfiene. Klink soos `n wen-wen vir ons.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante