kedlaguru.bid

Die # 1 skuif na moordenaar arms en skouers sculpt

Getty Images

Probeer hierdie drie-vlak program om die oorgang na opstote en toon jou skouers, arms en bors in drie weke, sê Denis Barry, `n gesertifiseerde afrigter en mede-eienaar van Edge gimnasium in New York City. Doen die roetine elke ander dag.

Vlak 1: Staan in die voorkant van die trappe en plaas hande op `n stap omstreeks borshoogte, liggaam in lyn van kop tot hakke. Buig elmboë kante, die verlaging van die bors in die rigting van die trappe, en stoot terug na begin. Begin met 6 spanne. Wanneer jy maklik 12 spanne kan doen, skuif na vlak twee.

MEER: Toon jou binneste dye Met Hierdie 8 Moves

Vlak 2:

Maak dit moeiliker deur die beweging van die hande af `n stap en versterking voete verder weg van die trappe so liggaam bly in lyn. Herhaal vanaf hierdie hoogte.

Vlak 3:

Laer een stap elke keer as jy gereed is om is vorder-hoe nader jy aan die grond, hoe meer uitdagende die beweeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Die 10-minute trap oefensessie wat jy kan doen by die huisDie 10-minute trap oefensessie wat jy kan doen by die huis
`N moordenaar arm oefensessie wat jy kan doen by die huis`N moordenaar arm oefensessie wat jy kan doen by die huis
Middag brand en fermMiddag brand en ferm
6 Moves te ontdoen skouer pyn6 Moves te ontdoen skouer pyn
Wil getinte triceps?Wil getinte triceps?
Afstap maag vetAfstap maag vet
Stoot-up kragStoot-up krag
Hierdie 30-minuut brug oefensessie sal jou hele liggaam uit te daagHierdie 30-minuut brug oefensessie sal jou hele liggaam uit te daag
Toon jou hele liggaam witha handdoek?Toon jou hele liggaam witha handdoek?
5 Moves for sterker, sexier arms5 Moves for sterker, sexier arms
» » Die # 1 skuif na moordenaar arms en skouers sculpt