Geroosterde hoender Fajitas

Vars lemmetjie-en-knoffel-gemarineerde gebraaide hoender saam met verkoolde soetrissies en soet rooi ui maak `n lekker vulsel vir jou nuwe gunsteling Fajita resep.

[Sidebar] porties: 4

1 1/2 pond ontbeende, hoender sonder vel borste
2 eetlepels vars lemmetjiesap
3 knoffelhuisies, fyn
1/2 klein Jalapeño, ontpit en gemaalde
Sout en vars gemaalde swartpeper
1 groot rooi soetrissie, in kwarte
1 groot groen soetrissie, in kwarte
1 groot rooi ui, in 1/2 duim-dik rondes sny
2 teelepels ekstra-suiwer olyfolie
4 (8-duim) volgraan tortillas

1. kombineer kombineer hoender, lemmetjiesap, knoffel, en Jalapeño in `n hersluitbare plastiek bag- draai na laag goed. Marineer hoender by kamertemperatuur vir 20 minute of verkoel oornag. Verwyder hoender uit marinade en geur liggies met sout en swartpeper.

2. COAT `n rooster of braai pan liggies met kook spuit en hitte tot medium-hoog. Grill hoender tot gaar, sowat 5 minute per kant. Oordra na `n snyplank.

3. loot soetrissies en uie met olie in `n medium bak, terwyl hoender kook. Met behulp van `n rooster mandjie of rooster Klapper, indien nodig, braai groente, soms draai, tot sag en effens verkoolde, 15 tot 20 minute. Oordra uie tot `n skinkbord. Oordra rissies om `n snyplank en sny in dun strips- die oordrag na die bord met uie.

4. GRILL tortillas tot warm en ligbruin, ongeveer 30 sekondes per kant. Draai in foelie om warm te bly.

5. sny hoenderborsies in 1/2 duim-dik stukke. Plaas op die bord met groente en sit voor met warm tortillas. Bo met `n skeppie van salsa en nonfat of lae-vet gewone jogurt, as jy wil.

VOEDING (Per porsie) 350 kalorieë, 7 g vet, 1 g versadigde vet, 43 g proteïen, 28 g koolhidrate, 5 g vesel, 340 mg natrium

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Bourbon varkvleis ossenhaasBourbon varkvleis ossenhaas
Geheel en al guacamole hoender slaai resepGeheel en al guacamole hoender slaai resep
Wit hoenderbredie met boerenkool en groen chilisWit hoenderbredie met boerenkool en groen chilis
Maklik keto botter hoender recipe- stap wysMaklik keto botter hoender recipe- stap wys
Gebraai borrie hoenderGebraai borrie hoender
Balsamiese gepeper hoenderBalsamiese gepeper hoender
5 Juicy somer braai resepte5 Juicy somer braai resepte
Vinnige hoender-en-wit boontjiesopVinnige hoender-en-wit boontjiesop
Hoender slaai vouHoender slaai vou
Pina Colada hoender resepPina Colada hoender resep
» » Geroosterde hoender Fajitas