Shin pyn terwyl loop

Ek is lief vir loop, maar toe ek loop teen `n vinnige tempo my skene regtig begin om seer te maak. Wat kan ek doen om die pyn te stop?

Eerstens, maak seker dat jou stapskoene het `n goeie boog ondersteun, aangesien shin splints dikwels gebeur as gevolg van `n gevalle boog of plat voete. Ook, probeer om te loop heuwels vermy totdat jy op `n plat oppervlak het geloop vir ten minste vyf minute. Dit sal opwarm jou skene, sodat hulle nie Overstresst geword.

As jy wil hê dat jou skene te versterk, hier is `n maklike handdoek oefening wat jy kan doen! Sit in `n stoel, jou voete kaal, en plaas `n opgerolde handdoek net in die voorkant van jou tone. Gryp die handdoek tussen jou tone en jou voorpote en rolle dit, buig die boë van jou voete op dieselfde tyd. Probeer om dit te doen vir 15 tot 30 sekondes elke ander dag. Dit sal jou help om tred te hou met die goeie werk en fiks te bly.

Kry meer fiksheid wenke van Denise Austin.