Is jou voete plat?

Plat voete is `n algemene kwaal wat baie ortopediese diagnoses ten grondslag lê. Plat voete in eenvoudige terme is die oormatige innerlike ineenstorting van boog die voet tydens gewig dra.

Ek vertel pasiënte wat `n praktiese manier om self-diagnose plat voete is om te kyk na die afdruk wat jou voet maak op `n handdoek na die versterking van die stort. `N Gewone afdruk boog moet `n geboë voorkoms met `n konkawiteit in die gesig staar die binneste gedeelte van die voet te hê. `N plat-boog afdruk sal egter meer reghoekig in vorm verskyn en sal dikwels `n gebrek aan enige kurwe.

Die kliniese gevolge van oormatige plat voete is talle. Probleme wat spesifiek op die voete wat kan ontstaan ​​sluit plantare fasciitis, bunions, metatarsalgia, en hak-koord tendonitis.

Die meeste mense dink nie sekondêre probleme wat verband hou met plat voete. Daar is `n hoë korrelasie tussen plat voete en knie pyn, hip bursitis, en selfs laer rugpyn. A ketting-effek van swak aanpassing beweeg op die been: `n voet wat na binne het gerol veroorsaak dat die knie voor binnegoed rol, dikwels lei tot `n "domino-knieë" voorkoms en uitlijnfout van die knie pette. Die heupe voorbeeld volg en draai na binne, wat veroorsaak dat swakheid in die spiere wat die hip en pelvis stabiliseer. Hardlopers met plat voete is veral kwesbaar vir hierdie kinetiese ketting swakheid as die kragte wat hulle op hul voete is baie keer groter as die magte wat verband hou met loop.

Daar is baie maniere om die gevolge van platvoete te behandel. Hoewel plat voete nie omgekeer kan word, podiatriste en fisiese terapeute sal dikwels mode maat ortotika vir skoene wat dien om die boog van die voet te ondersteun en vertraag die spoed waarteen die boog plat met elke stap geneem. Dit is ook `n goeie idee om te koop stapskoene wat ideaal ondersteuning te bied. (Ons volgende blog sal aanspreek hoe om te kyk vir die regte tipe van die skoen te koop vir jou behoeftes).

Versterking van die spiere wat verswak deur plat voete is ook baie belangrik. Die hip ontvoerders, boude, quadriceps, en die spiere van die voet moet al aangespreek word. Soos altyd, raadpleeg `n terapeut of dokter voordat jy begin met hierdie oefeninge.