Kry jou voete in die vorm

Eenvoudige oefeninge help elimineer knokkel pyn en toe krampe te hou jy sterk loop

Is seer voete hou jy van meld die myl wat jy wil? Sewentig persent van vroue het `n knokkel, hammertoe, of ander voet probleem wat ongemaklik genoeg om enige fiksheid Walker hink kan word. Die klein spiere in die tone werk vir jou hou gebalanseerde en rol jou voete deur hul volle omvang van motion- hou hulle sterk en buigsaam is belangrik. Hoewel dit nie bunions of Hamer sal krimp, kan sterk voetspiere die mobiliteit van die aangetaste gewrigte te verbeter en te verlig voet pain.To dit doen, probeer hierdie maklike oefeninge drie of vier keer per week, soos aanbeveel deur Cherise Dyal, MD, assistent professor van ortopediese chirurgie by Albert Einstein College of Medicine in die Bronx. Terwyl sit, hou elke posisie vir 5 sekondes en herhaal 10 keer.

Toe te verhoog, Point, Curl Terwyl sit, eerste opstaan op die balle van jou voete, dan jou tone, dan krul jou tone onder. Goed vir mense met Hamer, toe krampe, en boog pyn. Toe druk. Plaas penne, potlode, of klein proppies tussen jou tone, en druk. Help verlig Hamer en toe krampe.

Groottoon Trek Plaas een dik rekkie om beide groot tone. Sonder om te beweeg jou voete, strek die rekkie deur te trek jou groottone weg van mekaar. Aanbeveel vir mense met bunions en toe krampe.

toe Spreads Sit `n dik rekkie om al die tone van een voet, en versprei hulle. (Maak seker dat die band is styf genoeg is om resistance- indien nie, verdubbel dit gee.) Help verlig die voet pyn van bunions, Hamer, en toe krampe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante