Die ongelooflike Verstevigende gereedskap you`ve nooit probeer

Doen oefeninge op `n plyo boks sal help verbeter jou krag, balans, en power-terwyl die hoogte ingeskiet kalorie brand. Gebruik een by jou gym ( `n plat, stewige bank werk, te) of hou een by die huis. Ons hou van die GoFit Premium Wood plyo Box ($ 89, amazon.com). Probeer om te doen 2 of 3 stelle van 10 spanne van hierdie 3 oefeninge.

[Sidebar]1. Cardio Box Spring
werk: Boude, dye
Om dit te doen: Staan in die gesig staar plyo boks. Skarnier by heupe en spring op die top van boks. Spring of af te stap. (Verander deur versterking.)

2. Enkellopend-Been Lunge
werk: Boude, dye
Om dit te doen: Staan op linkerbeen met top van regtervoet op plyo boks. Buig linkerknie, die verlaging van regterknie na die vloer. Volledige reps- skakelaar kante.

3. neig Push-Up
werk: Arms, bors
Om dit te doen: Begin in Pushup posisie, hande gryp kante van boks. Buig elmboë, die verlaging van die liggaam totdat bors boks wei. Stoot tot arms reguit.