7 Truuks te opgevolg `n vakansie partytjie: eet, drink en wees versigtig

Of dit nou op tafel `n mede-werker se in `n paadjie van `n supermark, of op `n toonbank by `n klerewinkel, is daar `n goeie kans dat gedurende die vakansie, monsters van die kos sal pop-up in `n verskeidenheid van onverwagte plekke. Hoewel die versoekings kan wees by `n all-jaar `n hoë, beteken dit nie elke offer is worthyour aandag.

Om te help jy spandeer jou tyd, geld, en kalorieë soos die wyse manne (en vroue) hier is hoe om die party scene navigeer en skei die "moeite werd" van die "waardelose" kos keuses:

1. Het jy `n ligte byt voor jy gaan na `n partytjie sodat jy nie honger wanneer jy daar kom. Maak seker dat jou snack bevat koolhidrate (heelgraan beskuitjies, graan) en `n kombinasie van proteïen en vet (amandel botter, lae vet melk, kaas). Hierdie magtige voedingstowwe mengsel sal help vul jy, maak jy minder geneig om so gou as jy daar aankom hardloop vir die buffet.

2. Moenie geflous word deur mooi-gekleurde, toegedraai kerse en koekies rondom jou huis of kantoor. Dit is waarskynlik dieselfde lae gehalte lekkers jy het daarin geslaag om te verhoed dat die hele jaar lank - hulle sal nie enige beter smaak, hulle sal net kyk mooier.

3. Maak jou eerste drankie klub soda of sprankelende water met kalk. Sluk stadig en gee jouself `n kans om die kos en drank aangebied by die geleentheid te evalueer om te bepaal hoe jy wil om jou kalorieë te spandeer. As jy alkohol drink, doen dit in matigheid en gaan vir wyn, sjampanje, of `n ligte bier. As geeste soos whiskey, vodka, scotch, of jenewer maak dat jy voel meer feestelike, gooi jouself een skoot (sedert die gasheer waarskynlik swaar oorhandig sal word) en voeg `n stewige deel van ys. Net omdat jy nie kou, beteken nie die vloeistof kalorieë tel nie en `n drankie of twee kan jou verdediging te verlaag en verhoog jou begeerte om te vee daardie "Ek gaan my dieet kyk" bedoelings onder die boom.

4. Pass op `n paar van die pas-arounds. Daar is `n neiging om te voel dat kalorieë dat dit nooit maak om `n plaat dit nooit sal maak om jou heupe. Nie waar nie. Mini quiches kan maxi kalorieë en varke te bring in `n kombers kan maak dat jy voel soos een. Probeer hors d`oeuvres wat vrugte en groente vir `n gesonde en lekker kraak sluit.

5. Wees `n buffet leser. Omvang uit die verskillende tipes van kos wat aangebied word op die buffet tafel voor jy vul jou gereg. As iets spesiaals wag vir jou aan die einde van die tafel - jy wil `n paar te verlaat op jou bord en in jou maag.

6. Eet s-l-o-w-l-y. Geniet die smaak, temperatuur, en tekstuur van die kos wat jy eet. Dit duur ongeveer 20 minute vir jou brein om te registreer wat jy kry volle, so neem jou tyd en geniet die ervaring. Ek noem dit " `n lae ligte, sagte musiek" eet. Proe elke hap.

7. Stap weg van die tafel! Vang `n gesellige sitplek deur die kaggel of betrokke raak in `n gesprek weg van die vertoning van kos. Daar is `n groter kans dat jy sal haal onnodige nootjes wanneer jy op `n armlengte van die opdienborde.

Mag jou dae wees vrolik en helder en kan jou vakansie klere nie styf wees! Cheers vir jou en joune vir `n gelukkige en gesonde vakansieseisoen.