Jou somer partytjie oorlewing gids

Die son skyn, strande is oop, en die skool is (amper) uit, wat beteken dat die somer is in volle swang! Tussen Memorial Day en Labor Day, somer is piek party seisoen. Of dit nou `n troue, `n dag op die strand, of `n agterplaas braai, hierdie byeenkomste kan mors met jou taille. Om jouself te rig vir sukses, hier is my top wenke om te navigeer somer partye:

Video: The Great Gildersleeve: Town Is Talking / Leila`s Party for Joanne / Great Tchaikovsky Love Story

Moenie bang wees om jou bediener te vra oor wat in jou kos, en kyk gedeeltes, want hulle is gewoonlik ekstra groot. Sonder andersmaak die gereg, is dit okay om sekere veranderinge aan te vra. (Spoiler waarskuwing: as jy vra vir dressing aan die kant en jy gooi op die hele bak, wat nie as terug te sny nie tel)

Maak wyse keuses. As jy by `n aansit-ete, indien moontlik, kies vir vis en groente, `n kombinasie wat is gepak met proteïen en gesonde vette.

Aanval op die buffet met `n plan. In plaas van die behandeling van `n buffet soos `n all-jy-kan-eet geleentheid, behandel dit asof jy bestel is in `n restaurant - waar selfs as jy jou ete geniet, jy sal nie die bediener vra om jou `n ander volle kursus bring Dit! Opname al jou opsies voor vul jou bord, neem dan wat jy die eerste keer wil en nie terug te gaan vir sekondes. Wanneer jy jou kos te kies, kyk vir groente en maer proteïen vir laer kalorie opsies. Ook, gebruik `n kleiner slaai bord so daar is minder ruimte te stapel op jou pluk.

Somer splurges is noodsaaklik, maar moet nie buitensporig wees! Slaan die tradisionele ete roll of massa-geproduseer bevrore nageregte vir iets wat werklik die moeite werd om jou kalorieë op.

Video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems

Liquid kalorieë tel! Net omdat jy dit nie kou nie beteken drankies tel nie. Dink hieraan sodat bottoms up nie bottoms beteken uit! Healthfully hidreer hierdie somer deur afwisselende jou alkoholiese drank met water of Seltzer. Hou in gedagte dat 1,5 onse vodka, `n ligte bier, of 5 onse wyn bevat almal net meer as 100 kalorieë. Om jou drink verlig, maak dit `n spritzer deur die toevoeging van Seltzer water (nie tonikum) om wyn of sterk drank. Pasop vir meng en vrugtige, bevrore drankies wat die bedrag van kalorieë kan verdubbel in jou cocktail.

`N gesonde gasheer. Herskep jou gunstelinge met behulp van gesonder alternatiewe wat net soveel geur as die oorspronklike eweknie, maar kom met minder van `n kalorie tel. Ruil Griekse jogurt vir suurroom, avokado vir mayo, speserye vir vetterige souse, en `n lae-vet melk vir geheel. En moenie onderskat die belangrikheid van `n pragtige crudite skottel en dip of skinkbord van vars vrugte kebobs! Hier is my-skare verblydend resep vir Guac-humm Mole, wat hummus nestel met romerige avokado om proteïenryke uithouvermoë te voorsien aan hierdie klassieke dip.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

As jy oorweldig is deur al die kos wat jy in die gesig staar in die somer, onthou, jy kies kos, beteken dit jy nie kies! Tydens party seisoen, en die hele jaar deur, stel realistiese doelwitte. Konsekwent gesonde eetgewoontes en oefening is lewenstyl doelwitte wat ons moet streef na te crash dieet voor `n groot gebeurtenis te vermy.

Is jy vind dit moeilik om te kry aan die gang gesonde eetgewoontes? Probeer die dra van jou baaikostuum onder jou klere die hele week - wat moet `n herinnering wees!

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

As jy my Twitter chat met @EverydayHealth hierdie week gemis - gaan na Storify om die lewendige gesprek te sien! Volg my op Twitter @eatsmartbd om meer dieet en voeding wenke hele jaar deur hoor.