Weiering terug van `n vakansie pralerij

Jy is vulsel jouself met tuisgemaakte fudge, vrek van kaas, en canapés-wat nou? Die oplossing is dalk nie wat jy wil hoor-veral rondom die vakansiedae-maar hier gaan dit: oefening. Dit kan die uitwerking van ooreet te bekamp, ​​volgens `n nuwe Britse studie.

Navorsers vra een groep om te eet 50 persent meer kalorieë as normaal vir `n week, terwyl die oorblywende sittende. Nog `n groep ook overate maar na binne gehardloop op `n treadmill teen `n matige-intense tempo vir 45 minute per dag. (Die oefengroep geëet selfs meer, gee beide groepe dieselfde energie surplus.)

Ná die sewe dae, word onaktiewe gekombineer met `n swak dieet benadeel insulien sensitiwiteit en ontwrig gene in vetweefsel wat help reguleer hormone en proteïene wat eetlus en metabolisme te beheer.

Die fassinerende resultate: Selfs al het beide groepe het gewig, oefening verreken die negatiewe gevolge van ooreet en gehelp te herstel metabolisme terug na normaal. Die oefengroep ook opgedoen oor twee pond minder.

"Daar is iets omtrent oefening wat help vergoed vir die veranderinge wat normaalweg ondervind word wanneer jy meer eet en beweeg minder," sê studie senior skrywer Dylan Thompson, PhD, `n navorser by die Universiteit van Bath in die Verenigde Koninkryk. Hulle is nie seker wat dit is, maar dit kan die feit dat jou liggaam meer gebruike gestoor koolhidraat wanneer jy oefen of `n ander faktor wat verband hou met spiersametrekking wees.

Ons kry dit: Oefening is waarskynlik die laaste ding wat op jou brein tydens die vakansie party seisoen. Maar daar is ook ander redes buite die handhawing van jou gewig te pas in `n paar gym tyd:

Buffer vakansie stres: `N Studie van Princeton Universiteit het bevind dat oefening help die brein se reaksie op stres te verminder en op sy beurt, onderdruk angs. Wat meer is, ander navorsing aan die Universiteit van Maryland het bevind dat `n oefensessie kan help versag jou emosionele reaksie op toekomstige stresvolle situasies.

Beat bah-larie gedagtes: Jy voel canter vir soveel as 12 uur nadat hy die gimnasium, per `n studie van die Universiteit van Vermont. As jy kan, kry buite. "Groen" oefening bied `n nog groter bui hupstoot.

Help om te fokus: Die vakansie is die eerste keer vir afleiding. Maar jy kan briesie deur die laaste-minuut take by die werk as jy oefensessie eerste. `N meta-analise in die British Medical Journal bevind dat kort aanvalle van aktiwiteit verbeter uitvoerende funksionering en selfbeheersing, miskien deur die bevordering van bloedvloei na die brein.