90% Van die mense is `n tekort aan vitamien E-here`s die maklikste manier om meer sonder aanvullings kry

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Car / Clock / Name

Jy weet wat jy nodig het vitamiene en minerale vir optimale gesondheid-en daar is `n goeie kans dat jy selfs `n daaglikse multivitamien neem om jou voedingsbehoeftes basisse te dek. Nog volgens kenners, is daar `n voedingstof `n yslike 90% van ons nog nie genoeg van: vitamien E. Dit is te sleg nie, met inagneming van hierdie vetoplosbare vitamien het antioksidant en anti-inflammatoriese eienskappe, wat reeds getoon om te verhoed dat toestande soos hartsiektes, kanker, en nog baie meer.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Heart / Water

Nog nie hardloop na die aanvulling winkel! Navorsing gepubliseer in die Journal of Nutrition programme wat jy dalk in staat wees om jou inname en absorpsie van vitamien E verhoog deur eenvoudig `n paar eiers om jou slaai. (Maak jou hele liggaam met Rodale se 12-dag lewer detox vir totale gesondheid liggaam)

Wetenskaplikes by Purdue Universiteit het `n groep van gesonde individue `n slaai met net rou, gemengde vegetables- het hulle `n ander groep wat dieselfde slaai met een en `n half deurmekaar eggs- en hulle het `n finale groep dieselfde slaai met drie roereiers. Die navorsers het bevind dat vitamien E opname was `n yslike 06:56 keer hoër as drie roereiers is bygevoeg om `n slaai. Vorige studies wat deur dieselfde span het bevind opname van karotenoïede (soos alfa-karoteen, betakaroteen, luteïen en likopeen) is 3-8 keer verhoog toe drie eiers is by `n slaai. Selfs beter, het cholesterol die studie deelnemers se nie maak nie saak hoeveel eiers hulle geëet verander. (Hier is ` meer 7 redes om jou ontbytgraan te ruil vir eiers.)

Dieetkundige Edwina Clark, MS, RD, sê dit is die gesonde vetinhoud in eiergele-spesifiek, cholesterol en fosfolipiede-wat waarskynlik maak hulle so voordelig in behulpsaam te wees met vitamien E opname. "Vitamien E is vetoplosbare, wat beteken vet nodig vir sy vervoer en absorpsie is," sê Clark. "Eiers bevat `n klein hoeveelheid van vitamien E, asook, wat verder die hoër vitamien E vlakke aangeteken in die studie groep wat drie eiers verbruik kan verduidelik."

Video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime

Die goeie nuus vir diegene wat nie eiers eet, is dat kenners dit eens beslag groente met ander gesonde vette kan ook `n lang pad om te gaan na die bevordering van jou vet-oplosbare vitamien opname. "Vitamiene A, D, en K, bykomend tot E, is al vetoplosbare vitamiene gevind in die soorte groente wat jy wil gebruik om `n slaai saam te stel," sê dieetkundige Paula Wesson, RDN. Probeer die toevoeging van een van hierdie gesonde vette om jou volgende slaai te versterk jou vet-oplosbare vitamien opname: neute, sade, olies, avokado, kaas, en vetterige vis (dink salm en sardyne).

Om nog meer vitamien E sluip in jou dieet, voeg `n bietjie van hierdie E-ryke voedsel om jou volgende slaai, te: sonneblomsaad, amandels, spinasie, beet setperke, Collard setperke, geblikte pampoen, rou mango, en grondboontjiebotter.