Vitamiene en aanvullings: wat om te kyk vir, wat om te hardloop uit

Vitamien en aanvulling verkope bydra tot `n multi-miljard dollar industrie, wat groei elke dag. Verstaan ​​wat jy nodig het en nie kan nie baie verwarrend wees.

As ons probeer om in ons vinnige wêreld hou, beteken dit meer etes op die pad, en minder voedsame kos in ons dieet. Selfs die gesondste eters gebrek sekere minerale en vitamins- dus bykomende aanvullings is dikwels nodig. In teenstelling met medikasie, aanvullings is veel minder gereguleerde en minder toetsing te ondergaan, want hulle is nie die werklike "dwelms." Dit is belangrik om te weet dat vitamiene en aanvullings nie kan aanspraak maak op enige siekte te genees of te voorkom. Voordat jy die gang van jou plaaslike gesondheids-voedsel winkel getref hier is `n paar wenke oor wat om te kyk vir:

• Brands moet wees NSF of USP gesertifiseer. Dit beteken dat die produk is nie meer onderworpe aan die toets wat konsekwentheid bevestig tussen elke bottel, en die krag, sterkte, en die kwaliteit is ook getoets.
• Kyk vir 100% van Daily Waardes (DOV) eerder as 4000%. Meer is nie altyd beter. Die daaglikse waardes word dikwels verwar word met die aanbevole daaglikse toelae (RDA). Die ADT is `n maatstaf van die werklike bedrag van `n voedingstof of vitamien wat word aanbeveel op grond van jou ouderdom, geslag, en swangerskap status. Die DVS (wat gewoonlik gelys as `n persentasie) is meer geneig om `n notering op `n aanvulling bottel. As jy kry 300% van DV van `n vitamien, kan hierdie eintlik skadelik wees vir jou, so wees versigtig vir "super" komplekse en "hoë-sterkte" aanvullings. Die verkryging van 100% van wat jy nodig het kan genoeg wees, veral as tesame met `n redelik gebalanseerde dieet.
• Volg theexpiration datum op jou produkte. Vitamiene en minerale kan sterkte verloor met verloop van tyd, en die neem van ou pille kan ondoeltreffend en duur wees. Onthou ook om jou vitamiene te slaan in `n koel en droë plek eerder as om jou medisyne kabinet of yskas. Hierdie gebiede kan soms ontwikkel vog en doeltreffendheid van aanvullings en vitamiene verminder.
• Aanvullings is nie voorskrif medikasie. Enigiets wat "voorskrif" of "apteek krag" sê ​​nie waar is nie. Verhoed dat die betaling `n premie vir hierdie tipe eise.
• Vra jou dokter. Dokters beveel dikwels vitamien aanvulling, op grond van jou persoonlike mediese geskiedenis. bring altyd jou vitamiene met jou wanneer jy die dokter te sien en vra hom of haar of hulle reg is vir jou. Sekere aanvullings kan baie nuttig wees, terwyl ander kan skep gesondheidsgevare jy kan nie eens weet nie.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Floor / Door / Table

Video: Natural Health and your Brain

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie

Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States