7 Redes om jou ontbytgraan te ruil vir eiers

Baie Amerikaners is geopper oor die teorie dat eiers is gelaai met slagaar-verstopping cholesterol, en dat die eet van hulle was `n betroubaar manier om koronêre hartsiekte te bevorder. Dit kan nie verder van die waarheid. Wanneer Wake Forest University navorsers hersien sommige van die top wetenskaplike studies, bevind hulle geen verband tussen die eet van eiers en hartsiektes.

Trouens, baie vooraanstaande gesondheid kenners noem eiers die perfekte kos. Die wit deel en die eiergeel werk saam om vir jou `n ruim porsie belangrik vitamiene, gesonde vette, spoorminerale en ander voedingstowwe-al in `n gerieflike, lae-kalorie pakket bring. Na alles, `n enkele geheel, groot eier bevat net 72 kalorieë. Hulle is maklik om te kook, se te-aard gesonde weergawe van geriefsvoedsel.

Hier is `n 7 redes om eiers terug te sit op jou spyskaart.

Instant Mood Boost
Die goeie nuus: Eiers bevat `n voordelige kombinasie van omega-3-vetsure, sink, B-vitamiene, en jodied, voedingstowwe wat saamwerk om moegheid te veg en om te keer slegte buie.
Bonus punt: Moenie om die bos gelei deur "free-range" eiers. Die henne kan nog gehuisves binnekant van pakhuise (maar ten minste nie in klein hokke).

Voed jou spierstelsel
Die goeie nuus: Eiers is een van die natuur se beste voedsel bronne, verpakking-spiere te beskerm proteïen in `n lae-kalorie kos. Die B12 in eiers help ook in spiersametrekking.
Bonus punt: Moenie geflous word deur die woord "natuurlike" op jou eier karton. "Natuurlike" eiers kan kom uit henne gevoed antibiotika en geneties gemanipuleerde voedsel, twee dinge verbied in organiese eiers.

Waak teen kanker