Het jy `n vitamien of mineraal aanvulling nodig?

Sommige mense nodig het om hul dieet aan te vul met vitamiene of minerale.

Terwyl jy moet probeer om te voldoen aan jou voedingstowwe nodig hoofsaaklik deur middel van voedsel, die dieetriglyne vir die Amerikaners 2005 aanbeveel dat die volgende groepe verteer gefortifiseerde kosse of aanvullings om hul voedingstowwe te voorsien. As jy in een van die groepe val onder, praat met jou dokter oor die vraag of jy kan baat vind by die neem van `n aanvulling:

• Jy is ouer as 50. Neem vitamien B12 in sy kristallyne vorm, wat kan gevind word in gefortifiseerde kosse en aanvullings.
• Jy is `n vrou van die swangerskap ouderdom wat swanger kan raak. Eet kosse hoog in yster en / of verbruik yster-ryke voedsel of-yster gefortifiseerde kosse wat vitamien C of `n ander verbete van ysteropname bevat.
• Jy is in die eerste trimester van swangerskap. Verbruik voldoende sintetiese foliensuur daagliks (van gefortifiseerde kosse of aanvullings) bykomend tot-folaat-bevattende voedsel wat deel is van `n afwisselende dieet.
• Jy is `n senior, het donker vel, of is nie blootgestel aan genoeg sonlig. Verbruik ekstra vitamien D deur middel van vitamien-D gefortifiseerde kosse en aanvullings.