Het jy `n vitamien of mineraal aanvulling nodig?

Sommige mense nodig het om hul dieet aan te vul met vitamiene of minerale.

Terwyl jy moet probeer om te voldoen aan jou voedingstowwe nodig hoofsaaklik deur middel van voedsel, die dieetriglyne vir die Amerikaners 2005 aanbeveel dat die volgende groepe verteer gefortifiseerde kosse of aanvullings om hul voedingstowwe te voorsien. As jy in een van die groepe val onder, praat met jou dokter oor die vraag of jy kan baat vind by die neem van `n aanvulling:

  • Jy is ouer as 50. Neem vitamien B12 in sy kristallyne vorm, wat kan gevind word in gefortifiseerde kosse en aanvullings.
  • Jy is `n vrou van die swangerskap ouderdom wat swanger kan raak. Eet kosse hoog in yster en / of verbruik yster-ryke voedsel of-yster gefortifiseerde kosse wat vitamien C of `n ander verbete van ysteropname bevat.
  • Jy is in die eerste trimester van swangerskap. Verbruik voldoende sintetiese foliensuur daagliks (van gefortifiseerde kosse of aanvullings) bykomend tot-folaat-bevattende voedsel wat deel is van `n afwisselende dieet.
  • Jy is `n senior, het donker vel, of is nie blootgestel aan genoeg sonlig. Verbruik ekstra vitamien D deur middel van vitamien-D gefortifiseerde kosse en aanvullings.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoeveel yster nie kinders nodig het?Hoeveel yster nie kinders nodig het?
Vitamiene vir vroue: wat om te neem en wanneerVitamiene vir vroue: wat om te neem en wanneer
Prenatale vitamiene: is dieet genoeg? Wanneer & hoe om te vulPrenatale vitamiene: is dieet genoeg? Wanneer & hoe om te vul
Beste voedingssupplementenBeste voedingssupplementen
Americans` vlakke van vitamiene, voedingstowwe basies okAmericans` vlakke van vitamiene, voedingstowwe basies ok
Is maag kram reg vir jou?Is maag kram reg vir jou?
Vitamien D aanbevelings verdubbel vir babas, kinders en tienersVitamien D aanbevelings verdubbel vir babas, kinders en tieners
Geboortedefekte en die moeder se dieetGeboortedefekte en die moeder se dieet
Bloedtoets kan help voorkom sekere geboortedefekteBloedtoets kan help voorkom sekere geboortedefekte
Omega 3 en kinders: moet jy koop-DHA gefortifiseerde kosse vir jou kinders?Omega 3 en kinders: moet jy koop-DHA gefortifiseerde kosse vir jou kinders?
» » Het jy `n vitamien of mineraal aanvulling nodig?