Is vitamienaanvullings regtig biobeskikbaar?

Of vitamiene aanvullings is werklik biobeskikbaar kan eerlik die miljard-dollar vraag wees, as die aanvulling besigheid `n 20 miljard dollar industrie geword. Vitamiene klink volmaakte n goeie vir jou, gerieflik en seker manier om die voedingstowwe wat jy nodig het. Of is dit te goed om waar te wees. Wat gebeur as sy soos die spreekwoord sê, dit is nie wat jy eet, sy wat jy absorbeer. Goed vir vitamiene, dit baie kan wees al oor die opname kapasiteit van `n vitamien vir dit om iets werd of selfs enigiets op jou wees. 

Daar is egter nie `n duidelike antwoord. Sommige vitamiene is meer biobeskikbaar in vitamien vorm, terwyl ander is nie. Byvoorbeeld, die meeste vitamiene is sintetiese en nie natuurlik gebaseer uit die hele voedsel bronne. Natuurlik, natuurlike is oor die algemeen die beste, maar sintetiese vitamiene is eintlik die norm vir vitamien vervaardigers. Die probleem ontstaan ​​wanneer die sintetiese vitamiene is meer skadelik as nuttig. Een spesifieke vitamien aanvulling wat is te betwyfel is B-vitamiene. Baie sal nooit raai dat baie B vitamien aanvullings word van petrochemiese! Jy kan sien of `n sintetiese vorm van `n vitamien is in `n aanvulling as jy sien die vitamien gelys as die vitamien self, soos "vitamien D" op die etiket. `N Natuurlike vitamien sou kom uit natuurlike voedselbronne. Byvoorbeeld, in plaas van vitamien C, sou dit sitrus lys op die etiket of dit sou pietersielie lys plaas van net vitamien K. Ook let op die vitamien sterkte gelys op die etiket van die produk se is `n goeie manier om te weet of die vitamien is sintetiese. Volgens die Organiese Verbruikers Vereniging, as die vitamien aanvulling het `n hoë of oënskynlik onnatuurlike sterkte, die produk is sintetiese. Byvoorbeeld, `n produk wat 1000 persent van vitamien C bied is `n buitengewoon hoë en waarskynlik sintetiese.

Nog `n probleem is en let op die vraag of die vitamiene is in geïsoleerde vorm. Wanneer jy `n vitamien deel van die hele voedsel vorm te verwyder, kry jy gefractioneerd stukke van die hele, maar dit het gevolge. Natuur vir jou bedoel om kos te verteer in geheel te vorm, want al die vitamiene, minerale, antioksidante en ensieme saam sinergisties werk om jou liggaam gee die voeding dit verg vir optimale health.Your liggaam net absorbeer `n klein persentasie van `n geïsoleerde vorm van `n vitamien en / of minerale en dit maak gebruik van selfs minder, so die biobeskikbaarheid grootliks geaffekteer. Jy kry die beste biobeskikbaarheid in die hele voedsel vorm.

Die ander probleem is watter tipe van die vitamien dit is. Byvoorbeeld, daar is tans twee hooftipes vitamien C wat tans verkoop word. Hierdie twee vorme van vitamien C is askorbiensuur en kalsium ascorbaat. Hoewel dieselfde vitamien tegnies, hulle albei veroorsaak verskillende pH reaksies en `n mens kan moontlik veroorsaak maag benoudheid oor die ander in verskillende metaboliese tipes. `N Mens moet daarop let wat vitamien C is meer geskik is vir hulle en dus meer biobeskikbaar.

So vir idees oor die gebruik van vitamiene mees doeltreffende, hier is `n paar wenke:

1) Kyk na die vorm van die vitamien en gekies hele voedsel vorm oor sintetiese.

2) As `n mate van veiligheid, kyk uit vir die aanwysing "USP" op die etiket. A multivitamien wat aan die vereistes van die Amerikaanse Pharmacopeia (USP) ontmoet `n sekere kriteria wat verseker die produk is suiwer en werklik bevat die genoemde bestanddele.

3) Moenie vergeet om nog te eet gesonde, veral groente, selfs as jy jouself neem jou multivitamien alledaagse. Die phytonutriënten van groente kan nie maklik nageboots in `n plastiekbottel so geniet nature te goed om waar groente wees. Na alles, hulle is die ware Jakob.

4) Toets die vitamien en bepaal hoe jy voel na 30 dae. Jy moet beter wees as voor jy die vitamiene begin voel.