Jou hart doesn `t soos Maandag oggende, óf

Daar is nie veel wat maak om uit die bed op `n Maandagoggend enige makliker, soms nie eens koffie.

Blyk, jou hart is nie `n groot fan van Maandag nie. Volgens nuwe navorsing, selfs roetine veranderinge in jou slaap-agtige slaap laat oor die naweek en dan wakker word vroeg Maandag tot terug na die kry slyp-is gekoppel aan risikofaktore bekend te lei tot diabetes en hartsiektes. (Hier is `n 5 tekens dat jy slaap ontneem.)

Slaap kenners noem hierdie verskynsel sosiale vlugvoosheid. Skroefwerk met jou slaap en wakker tye op dae wat jy nie by die werk (of die versorging van jou ander verantwoordelikhede) in wese truuks jou liggaam om te dink jy gereis oor `n paar tydsones oor die naweek, verduidelik Ronald Chervin, president van die Amerikaanse Akademie van die slaap geneeskunde en `n professor aan die Universiteit van Michigan. (Daar is ook `n beroerte risiko as jy slaap meer as 8 uur.)

Video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)

Vorige navorsing het gekoppel dramatiese veranderinge in slaappatrone, soos die werk van die nagskof, met `n hoër risiko vir hierdie tipe van gesondheid probleme. Die nuwe navorsing, gepubliseer in die Journal of Clinical Endokrinologie metabolisme, dui daarop dat "natuurlike verskille in die slaap skedules van alledaagse mense wat nie noodwendig uiterste skofte werk `n invloed so goed," sê hoofskrywer Patricia Wong, `n PhD-student in die departement van sielkunde aan die Universiteit van Pittsburgh. (Voel soos jou liggaam nodig het `n blaas? Probeer dan die Genees jou hele Body dieet te begin beter voel.)

In die studie, volwassenes ouderdomme 30-54 wat andersins gesonde was en gewerk het gedurende die dag gedra slaap-dop horlosies vir ten minste 7 dae, insluitend ten minste 1 wat `n nie-werksdag was. Byna al die dwarslêers-85% -! Gaan slaap en wakker word later op dae wat hulle het nie nodig gehad om te werk, as jy waarskynlik doen, ook. Wong en haar kollegas bereken die middelpunt van hul nagte slaap, `n maatreël wat in ag neem slaaptye en wakker tye, sê sy, dan ondersoek die verskil tussen slaap middelpunte op werk nagte en af ​​nagte. (Hier is `n paar wenke om te help jy vinnig aan die slaap raak.) Die groter die verskil, hoe meer sosiale vlugvoosheid, en hoe meer problematies hul risikofaktore vir diabetes en hartsiektes. Diegene sosiaal-jet uitgestel mense het laer HDL of "goeie" cholesterol, hoër trigliseriede ( `n ander tipe van vet in die bloed), groter insulienweerstand, en meer liggaamsvet-selfs nadat rekeningkunde vir ander gesondheid gedrag wat ook hierdie maatreëls sou raak, soos rook, drink, oefening, dieet, en selfs depressie. (Hier is `n voedsel wat sal jou help om beter te slaap.) Dit is die eerste keer dat navorsers het die gevolge van sosiale vlugvoosheid van die ander faktore wat saam kan gaan met `n verblyf op later of slaap in geïsoleer, sê Chervin.