Verlore uur van slaap oor naweek kan hart in gevaar Maandag sit

Nie net het jy `n uur van slaap te verloor nadat die horlosies vorentoe te beweeg na-dagligbesparingstyd hierdie naweek, maar jy kan ook `n verhoogde risiko vir `n hartaanval, `n hart deskundige eise.

"Die Maandag en Dinsdag na die horlosies vorentoe beweeg ... is wat verband hou met `n 10 persent toename in die risiko van `n hartaanval," Martin Young, `n medeprofessor in die kardiovaskulêre afdeling siekte aan die Universiteit van Alabama by Birmingham, het gesê in `n universiteit nuusvrystelling. "Die teenoorgestelde is waar wanneer terug te val in Oktober. Hierdie risiko verminder deur sowat 10 persent."

Die hart-aanval risiko is nie hoër op die Sondagoggend na horlosies beweeg vorentoe een uur omdat die meeste mense het nie tot `n skielike verandering in hul daaglikse skedule te maak. Die risiko pieke op Maandag, wanneer die meeste mense opstaan ​​vroeër te gaan werk, Young opgemerk.

"Presies hoekom dit gebeur is nie bekend nie, maar daar is verskeie teorieë," Young gesê. "Slaapdeprivatie, sirkadiese klok die liggaam se en immuunreaksies al kan `n rol speel by die oorweging van die redes wat die verandering van die tyd deur `n uur nadelig vir die gesondheid iemand se kan wees."

Video: 193rd Knowledge Seekers Workshop - Thursday, October 12, 2017

Alhoewel die studie ontbloot `n assosiasie tussen slaap verlies en hart-aanval risiko, het dit nie bewys `n oorsaak-en-gevolg verhouding.

Young het verduidelik dat mense "wat-slaap ontneem meer weeg en is op `n verhoogde risiko van die ontwikkeling van diabetes of hartsiektes. Slaapverlies ook kan ander liggaam prosesse, insluitende inflammatoriese reaksie wat kan bydra tot `n hartaanval. En jou reaksie te verander gebrek aan slaap en die tyd verandering ook hang af of jy is `n oggend persoon of naguil. naguile het `n veel moeiliker tyd met `opspring vorentoe. "

Jong uiteengesit ook die moontlike rol van die sirkadiese klok.

"Elke sel in die liggaam het sy eie klok wat dit toelaat om te verwag wanneer iets gaan gebeur en voor te berei vir dit," het hy gesê. "Wanneer daar `n verskuiwing in `n mens se omgewing, soos `opspring vorentoe," dit neem `n rukkie vir die selle aan te pas. "

Die immuunstelsel kan ook `n rol in die verhoogde risiko speel. "Immuunselle het `n klok, en die immuunrespons sterk afhanklik van die tyd van die dag," Young gesê.

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

Jong aangebied wenke vir die aanpassing van die tyd verander:

• Wakker 30 minute vroeër as die normale op Saterdag en Sondag om jou te help voorberei vir `n vroeë begin op Maandag.
• Eet `n gesonde ontbyt.
• Kop buite `n paar sonlig in die vroeë oggend te vang.
• Spandeer `n paar minute om `n paar oggend oefening oor die naweek, so lank as jy nie hartsiektes.

Video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins

"Doen dit alles sal help herstel beide die sentrale, of meester, klok in die brein wat reageer op veranderinge in die lig / donker siklusse, en die perifere horlosies - dié oral anders insluitend die een in die hart - wat reageer op voedselinname en fisiese aktiwiteit, "Young gesê. "Dit sal jou liggaam in staat stel om natuurlik te pas nie met die verandering in die omgewing, wat jou kans om negatiewe gesondheidskwessies kan verminder op Maandag."