43 Pounds verloor: Noelia blog haar pad na `n gesonde ingesteldheid

naam: Noelia Beatriz Trujillo

ouderdom:21

plek: Lake Mary, Florida

Hoogte: 5`6 "

voor: 202 lbs.

na: 159 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Gedurende die herfs van 2013, was ek geestelik sukkel om goed oor myself voel - uit my voorkoms vir my akademiese vermoëns - en ek is nie te oefen of te kyk wat ek eet. Teen die einde van 2013, was ek die swaarste wat ek nog ooit was, by 202 pond, en die swakste wat ek nog in terme van spiere is. Ek het besluit met die begin van `n nuwe jaar sal `n nuwe my kom, geestelik en liggaamlik, en het dit my Nuwejaarsvoorneme om ten minste 30 pond te laat val.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek begin my fiksheid reis op 13 Januarie 2014, toe ek by `n transformasie uitdaging op Bodybuilding.com.

Hoe het jy begin?

Ek het begin gewig heffen omtrent vyf keer per week met `n paar leiding van verskeie artikels en programme as `n deel van die uitdaging. Ek het opgehou eet kitskos en begin voorberei gesonder maaltye voor die tyd. Ek het ook begin blog oor my reis na fisiese fiksheid en geestelike gesondheid op my webwerf, vowing deursigtig oor die wel en wee van die hele proses te wees. Dit het my gehelp om te voel ekstra verantwoordelik vir my dade.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging is om te besef dat vordering, maak nie saak hoe stadig of klein, is nog steeds vorder en myself daarvolgens te vier.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Die beste ding wat ek kon gedoen het vir myself was blog oor my reis omdat elke keer as ek wou moed opgee nie, ek het net geskryf oor dit. Ek het geskryf oor hoe moeilik dit was, hoe crappy ek gevoel, hoe ek nie in die gimnasium was vir weke, hoe ek nie goed eet, hoe ek is geestelik sukkel om goed oor myself en so aan te voel. Ek sal my poste te publiseer op sosiale media en mense sal my boodskap sê hoe dankbaar hulle is vir my eerlikheid, en hoe hulle kan verband hou en voel geïnspireer. Hulle hou, kommentaar, en boodskappe gemotiveer en geïnspireer om my reis voort te sit.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Om eerlik te wees, het ek probeer om nie te fokus op die getal op die skaal te veel. As in die gimnasium Ek kry sterker en die opheffing van meer gewig en my klere is pas beter, kan dat die getal op die skaal selfs gaan `n bietjie en dit sal nie `n slegte ding wees. Wanneer my vet verlies `n plato getref, wil ek `n paar HIIT (High Intensity Interval Training) inkorporeer.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek is `n fan van die aansluiting by oefening uitdagings - Ek het net onlangs voltooi Layne Norton se PHAT oefensessie. Nou ja, ek oefen oor 5 tot 6 keer per week en gewoonlik lei `n ander spiergroep (bors, rug, bene, arms, of skouers) elke dag, soms slaan bene twee keer `n week. Ek doen cardio en abs op die meeste van hierdie dae as well.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Wat ek is lief vir oor my daaglikse dieet is dat dit nie dat soortgelyke daagliks lyk omdat Ek eet volgens IIFYM (As dit pas by jou Makro) of buigsame dieet. My huidige makros is ongeveer 50 gram vet, 125 gram van proteïen en 150 gram carbs. Ek hou wat ek eet op die verloor app en teen die einde van die dag het ek probeer om hierdie getalle te tref met die kos wat ek geëet het. Ek hou daarvan om te inkorporeer proteïen in my ontbyt, middagete, en aandete in die vorm van `n eier plaasvervangers, heuning gerookte kalkoen snye, gebraaide hoender, en wei-proteïene.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Dit klink dalk vreemd, maar ek hou daarvan om te meng my proteïen poeier met ½ koppie laevet-roomys. Dit pas altyd my makros en smaak heerlik.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Dit is beslis `n geestelike reis was so veel as dit was `n fisiese een. Ek het geleer dat die lewe nie gewaarborg en maak nie saak hoe groot jy is, jy werklik het om jouself lief te hê nie saak hoe jy kyk. Ek kan gewig verloor, maar my bene is nog steeds groot. Ek gebruik om te haat wat groot bene en sou graag vir hulle om maer te wees. Nou ja, ek is lief vir dat hulle groot en sterk! Ek het geleer om my bou omhels en werk om die liggaam dat ek gesond en sterk te maak. Deur blog oor my reis, het ek ook in staat om my ervaring met vele ander wat op sy beurt het hul stryd en dankbaarheid met my te deel nie. Ek het geen woorde vir hoeveel hierdie mense my lewe beïnvloed het en het my wil om te hou doen wat ek doen en hou op skrif te stel.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Dit is goed om slegte dae hê en om nie perfek wees nie. Dit is goed vir die vordering te stadig wees. Die belangrikste ding wat jy kan doen is om nooit moed opgee nie. Ek weet dit klink ongelooflik cliché, maar dit is waar. Selfs toe ek slegte dae of weke en ek is die stuur van off track, ek het nooit gedink, "Dit is dit. Ek gee op. Dit is verby. "In plaas daarvan, het ek gedink," Dit is `n bult. Sodra dit verby is, ek is weer op dreef. "As dit help om vriende of familie wat jy op `n fiksheid reis vir aanspreeklikheid doeleindes vertel doen dit dan! Dit is hoe my blog begin en dit het my gehelp om te bly op die regte spoor. Maar glo my, as jy wil jou lewe, jou gees, en jou gesondheid te verander vir die beter, kan jy beslis doen dit!

Om te volg Noelia se gewigsverlies reis besoek haar webwerf, tohealthwithlove.com, en volg haar op Facebook en Twitter.