Ek het meer as 100 pond in 9 maande op dié gewilde dieet

Op `n dag in April verlede jaar, my ma het vir my gesê sy gaan doen Weight Watchers. Ek het amper in trane uitgebars toe sy vertel my, want, diep, sou ek wou nog altyd om dit te doen, maar het nie die moed gehad nie. Ek was in die vernedering sit en voel so ver gegaan het in hierdie gat, dit voel asof ek nooit die gewig kon kry nie. Vyf dae later, my familie aangesluit Weight Watchers saam. Ek het vir myself ek wou twee pond te verloor `n week, miskien 50 pond in `n jaar. Ek het voorheen verloor 50 pond vir my troue in 2010, maar dat teruggekom want na die gebeurtenis, al die verbintenis af was. myself nie druk om gewig te verloor vir `n gebeurtenis hierdie tyd was `n groot verligting en uiteindelik was dit die idee van om gewig te verloor vir myself dat my suksesvolle gemaak hierdie tyd rond.

Om die gewig te verloor, ek het die Weight Watchers Smart Punte stelsel en nog doen om hierdie dag. Nadat ek aangesluit het, het ek uitgesny hoë-punt items koue-Turkye met `n spens en yskas aanval. Vroeg op, het ek meer bewus van voedseletikette en slimmer by die kruidenierswinkel. Dink van voedsel in terme van punt waarde is instrumenteel om my. Byvoorbeeld, vrugte en groente is almal nul punte, so diegene het groot krammetjies van my dieet geword. Ek het ook tot die besef gekom dat `n hoë-punt voedsel soos spek en kaas is nie die enigste kos wat smaak voeg om `n maaltyd. Nou ja, ek gebruik `n lae-kalorie speserye in plaas. Hierdie truuks het my gehelp om te verloor net meer as £ 100 in nege maande, wat ek nooit verwag.

Ek begin byna elke oggend met hawermeel en bessies. Toe het ek `n mid-oggend snack van Griekse jogurt. As ek daarna is nog honger, sou ek snack op druiwe of `n piesang. Vir middagete, sal ek `n broodjie op `n lae-carb tortillas of lavash brood het. Ek braai 10 bak van groente per week, so ek sal dikwels `n bak van botterskorsie muurbal of brusselse spruite met eier of salm bo-op as `n maaltyd of versnapering. Aandete is gewoonlik seekos of hoender met `n groen slaai. Ek het werklik dink my smaakknoppies het regdeur hierdie proses verander. Wanneer ek kos wat ek gebruik om te eet soos `n cheese of volvet-roomys, beteken dit niks vir my doen.

Ek het begin oefen deur te loop 3-4 myl elke oggend. Kry dit in die oggend gedoen is groot vir my, want maak nie saak wat gebeur die res van die dag, ek weet ek het reeds `n soort van die aktiwiteit in gekry. Dit help ook my my dag begin met `n geestelike helderheid. Ek het ook regtig na Orange teorie oor die afgelope ses maande-hul klasse is `n awesome kombinasie van HIIT treadmill werk en gewigoptel. Ons het ook `n elliptiese by die huis. Vandag, kry ek nog my loop in elke oggend en die elliptiese drie keer per week getref `n week en Oranje Teorie twee keer. Op die naweke, my man en ek stap gaan.

In die begin, want ek het soveel gewig te verloor, daar is so baie lonend weke. So aanvanklik, was ek hoogs gemotiveer deur die skaal. Ek het al die handhawing van my huidige gewig oor die afgelope agt maande en dit is wat my `n unieke uitdaging om nuwe vorme van motivering te vind. Nou ja, ek probeer konsentreer op steeds sterker en beter by my workouts. Ek is hoogs kompeterend, so besig om `n vinniger naaswenner en die opheffing van swaarder is groot doelwitte vir my. Natuurlik, ek neem steeds vreugde in die klein belonings van die koop van `n nuwe klere en skokkende mense wat ek nie gesien het nie in `n rukkie.

Nou ja, ek voel so baie gesonder, sterker en meer in beheer geestelik. Ek voel nie soos ek kos moet my gelukkig, wat baie bevry is nie. Vandag, sien ek dit as brandstof meer as enigiets anders. Ek voel ook bemagtig om dinge wat ek voel ek kon nie voor doen. Ek draai nie meer af reise na die pretpark uit vrees ek sal nie toelaat dat die rides- en Ek het gestop vermy spandeer tyd saam met vriende wat dunner as ek.

My beste stuk van die raad is om te begin vandag. Soms, ons dink dit is die beste om môre of volgende week begin, maar ek wil u aanmoedig om `n reality check met jouself hê en dit te doen. Jy sal nie spyt wees nie. Tweedens, `n goeie ondersteuningstelsel. My ouers en man was almal op hierdie gewigsverlies reis met my, wat was amazing. Kry iemand wat jy kan vent aan, resepte deel met, en iemand wat jy sal aanmoedig om aan te hou op dae wat jy nie voel dit. Dit was `n groot sleutel tot my sukses.