Die belangrikheid van strek met veelvuldige sklerose

Ek het gesê in meer as een blog wat ek beskou myself as `n gesonde persoon wat gebeur om te lewe met veelvuldige sklerose (MS) wees. "Gesonde," miskien, maar die afgelope tyd het ek het myself aansienlik uit vorm gevind.

Met alles wat 2016 op my gebring het, het ek besluit om my vrou, Caryn vra, vir hulp in om op `n strek program om te help met die dinge wat MS my pad gegooi het.

Hoe om te rek Met MS

Die Nasionale Multiple Sclerosis Society (NMSS) het die volgende riglyne vir mense met MS uiteengesit as ons in `n strek roetine:

• Rek op `n daaglikse basis, so veel as moontlik.
• Sluit spiergroepe wat krap of in spasma is.
• Doen stadig, sag, langdurige strek, en gaan net tot by die punt waar jy voel `n sagte trek, maar nie pyn.
• Hou strek vir 20 tot 60 sekondes of 5 tot 10 asem.
• Vermy weerkaats bewegings.
• Gebruik hulp as dit nodig is: `n vennoot, handdoek, of band (praat om `n joga-onderwyser of fisiese terapeut oor wat jy kan gebruik om jou te help rek - en hoe om dit te gebruik).

Die meeste van die strek Ek doen het een of ander vorm van hulp ingesluit - of dit nou `n stoel, die muur, of dikwels, Caryn haarself. My balans het iets van `n probleem raak, so met iets of iemand te hou op terwyl strek nuttig is.

Ook nuttig vir wanneer balans is nog meer van `n probleem is `n geïllustreerde, online handleiding van die NMSS genoem Strek vir mense met MS.

Hierdie handleiding het tekeninge van strek wat gedoen kan word sit of lê. Dit het spesifieke strek vir `n paar areas van spastisiteit en ander probleme wat algemeen mense raak met MS.

Vir my eie roetine, ek het uit notas my fisiese terapeut se uit na my heupvervanging te help verlig sommige styfheid in daardie gebied van die ou liggaam, veral gegrawe.

Hoe My Strek vrugte afwerp

Hoe uit vorm is ek? Wel, laat ons net sê dat die dag na die eerste strek Ek het gevoel asof ek `n paar rondtes gegaan met `n Olimpiese bokser. Maar ek is dit die hoogte te bly. Ek voel die voordele ná net `n week.

My balans is geen beter, my stamina is dieselfde, en my spastisiteit het nie verlig in geaffekteerde gebiede. Maar ek voel `n bietjie meer los en buigsaam. Ek geniet die roetine van die neem van `n halfuur uit die dag om te kyk na myself, en ek sien uit na die ander verwagte voordele as hulle kom.

Video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]

Selfs al het hulle dit nie doen nie, het voortgegaan vordering langs die lyne wat ek reeds ervaar het genoeg om die kursus by te bly sou wees.

A physiatrist wat spesialiseer in veelvuldige sklerose het eenkeer vir my gesê: "Almal moet elke dag strek ... MS of nie." Dis net geneem vir my `n kort rukkie om rond te kom om ongehoorsaam sy woorde.

Ek is waarskynlik laat om die tafel op hierdie een. Wie anders het `n paar stories van strek en hul veelvuldige sklerose?

Ek wens jou en jou gesin die beste van gesondheid.

Cheers,

Trevis

My boek, Chef Onderbroke, is beskikbaar op Amazon. Volg my op die Lewe Met MS Facebook-blad ensovoorts Twitter, en skryf vir Lewe met veelvuldige sklerose.

Photo: Dave Les Jacobs / Blend Images