Rek vir `n langer, maerder liggaam

Jy sal sterker loop, kyk dunner, en beter voel!

Inhoud

Jy sal sterker loop, kyk dunner, en beter voel!
Video: our miss brooks: easter egg dye / tape recorder / school band
Video: general agreement on tariffs and trade (gatt) and north american free trade agreement (nafta)
Video: the great gildersleeve: engaged to two women / the helicopter ride / leroy sells papers
Video: the great gildersleeve: gildy`s campaign hq / eve`s mother arrives / dinner for eve`s mother

Hoekom is strek so belangrik om stappers? Dit maak jou liggaam beter te presteer. Jy sal `n groter omvang van beweging te kry, sodat jy kan meer krag op te wek. Jou stride sal langer wees, en jy sal dink niks van die neem van die trappe twee op `n slag (wat beteken dat jy sal in staat wees om meer kalorieë te verbrand). Selfs alledaagse dinge soos vasmaak jou skoene sal makliker wees. Maar meer belangrik, soepel spiere help ook voorkom spierpyn en besering.

Spiere onthou die laaste ding wat jy doen. En as die laaste ding wat jy gedoen het is `n kontrak hulle oor en oor terwyl loop, fietsry, of druk handgewigte, sal hulle uiteindelik strenger en korter.

Wat meer is, elke spier in jou liggaam bevat "rek reseptore" wat `n konstante dialoog gaan met jou brein oor jou algemene vlak van spanning hou. Wanneer jou spiere is kronies stywe, is jou liggaam uitgegooi van belyning, die skep van `n gespierde wanbalanse en swak postuur. Dat kennis van jou brein wat jou liggaam is onder konstante spanning. Kan jy sê spanning hoofpyn?

Video: Our Miss Brooks: Easter Egg Dye / Tape Recorder / School Band

Esteties, goed uitgesteek en lenig spiere verskyn maerder as verkort, voortdurend gekontrakteer spiere. Strek ook ontdoen `n groot deel van die posturale skade ons selfs wanneer ons nie uit te werk.

Video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

Video: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women / The Helicopter Ride / Leroy Sells Papers

Ten slotte, strek het `n paar verborge sielkundige voordele. Net soos chroniese stywe spiere stuur `n sein na jou brein wat jy onder die voortdurende spanning, chroniese ontspanne spiere stuur die teenoorgestelde boodskap, vertel jou brein wat alles in orde is. Wat kan maak dat jy voel minder beklemtoon word, selfs wanneer dinge is mal. Plus, wanneer dit behoorlik gedoen, strek net goed voel.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s Campaign HQ / Eve`s Mother Arrives / Dinner for Eve`s Mother

Stork Stretch Staan met jou linkerhand rus op `n stoel of `n tafel vir ondersteuning. Buig jou regterbeen agter jou, en gryp die top van jou regtervoet met jou regterhand, hou jou rug reguit en jou oë kyk vorentoe.

trek stadig die hak van jou voet in die rigting van jou boude (nie al die pad op- dit is `n gevaarlike hoek), stop wanneer jy voel die spanning in jou quadriceps. Maak seker dat jy jou heupe en knieë in lyn met mekaar te hou. Moenie die knie van jou ondersteunende been sluit nie. Hou, dan terug te keer na die beginposisie. Herhaal met jou linkerbeen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante