Te veel sit na 60 kan lei tot gestremdheid

Te veel sitting is gekoppel aan `n verhoogde risiko vir die gesondheid probleme soos hartversaking en vroeër dood. Nou, `n nuwe studie bevind ouer volwassenes wat sit te veel is meer geneig te wees afgeskakel - ongeag hul oefengewoontes.

Video: Natural Health and your Brain

"Sittende gedrag is sy eie aparte risikofaktor [vir gestremdheid]," sê studie navorser Dorothy Dunlop, `n professor van medisyne by die Noordwes-Universiteit se Feinberg Skool vir Geneeskunde. Sy geëvalueer die oefening gewoontes van meer as 2000 mans en vroue, 60 jaar en ouer, en hul vermoë om normale daaglikse aktiwiteite uit te voer.

"Ongeag van hoeveel tyd wat hulle spandeer in matige fisiese aktiwiteit, hoe meer tyd wat hulle spandeer om sittende, hoe groter die kans dat hulle te wees afgeskakel," het Dunlop.

Maar `n ander kundige wonder of die verhouding mag voorkom in die teenoorgestelde manier - wat die meer gestremdes is, hoe meer sittende hulle weens die onvermoë om te oefen.

Die studie is gedeeltelik deur die Amerikaanse Nasionale Instituut vir Artritis en Muskuloskeletale Siektes. Dit is online 19 Februarie gepubliseer in die Journal of fisiese aktiwiteit gesondheid.

Dunlop en haar kollegas geëvalueer antwoorde gegee word aan die Amerikaanse Nasionale Gesondheid en Voeding-eksamen Survey. Die mans en vroue beantwoord die opname gedra versnelling toestelle om hul aktiwiteit te meet op ten minste vier verskillende dae tussen 2002 en 2005.

Video: BUS RACE, CARS RACING, CARS CRASHING. Smacktoberfest Waterford Speedbowl CT: 4K[KM+Parks&Rec S02E11]

VERWANTE: Moenie net daar sit: sittende leefstyl Verhoog Tipe 2 Diabetes Risk

Paar ontmoet die riglyne om `n matige aktiwiteit vir 2,5 uur per week, sê Dunlop. Slegs sowat 6 persent ontmoet wat doel, en die ander 94 persent het nie, die studie het bevind.

Op die gemiddelde, die manne en vroue het nege ure per dag om sittende tydens wakker ure. Ongeveer 4 persent gerapporteer word afgeskakel. Gestremdheid is gedefinieer as met veel moeite (of onvermoë) in die uitvoering van aktiwiteite van die daaglikse lewe, soos om uit die bed, aantrek en loop.

Vir elke bykomende daaglikse uur dat hy sittende, die kans van gestremdheid gestyg oor 50 persent, sê Dunlop. Byvoorbeeld, 65 wat sittende vir 13 uur per dag was `n vrou tussen die ouderdomme was 50 persent meer geneig te wees afgeskakel as `n vrou wat sittende vir 12 uur was, het sy verduidelik.

Wat is dit oor sit? Dunlop kan nie met sekerheid sê nie, maar het gesê kenners dink dat die vergadering vir `n lang tydperk veroorsaak spiere om minder vet te verbrand en bloed meer traag vloei. Idle spiere en trae bloed vloei kan bydra tot hoë bloeddruk, hartsiektes, geswelde enkels en diabetes.

Dunlop se studie het bevind `n skakel, nie `n oorsaak-en-gevolg verhouding.

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie`s Wedding Gown

Die verband kan eintlik die ander manier om te gaan, sê Andrea LaCroix, `n professor van epidemiologie in familie en voorkomende medisyne en direkteur van die Women`s Health Centre of Excellence by die Universiteit van Kalifornië, San Diego School of Medicine. Sy het onlangs `n skakel in haar eie studie tussen hoër bedrae van sittende tyd en `n hoër risiko van die dood in ouer vroue.

VERWANTE: Vrees vir Oefening Hou hartpasiënte Sittende

In die nuwe studie het egter die ongeskiktheid kan ry die onaktiwiteit, het sy gesê. "Hoe meer gestremdes is, hoe meer sittende, omdat hulle nie in staat is om te oefen is," sê LaCroix.

Video: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry`s

Onder beperkings die studie se, sy opgemerk het, was dat dit lyk net `n momentopname in die tyd - vier dae van die dop oor `n paar jaar. `N Beter benadering sou wees om mense met verloop van tyd te volg en kyk of hy sittende lei tot gestremdheid, gesê LaCroix, wat ook `n vennoot ondersoeker by die Fred Hutchinson Cancer Research Center, in Seattle.

Die take-home boodskap, studie skrywer Dunlop sê, is dat ouer volwassenes, ongeag van hoeveel hulle uit te oefen, moet hul sittende gedrag te verminder. So, is sy nog aan te moedig oefening. Maar as dit is moeilik, dalende sit tyd is `n ander doel.

Hoe om dit te doen? Opstaan ​​wanneer jy praat oor die telefoon, het voorgestel dat sy. Park in `n ver-weg ruimte by die winkelsentrum of mark wanneer jy inkopies doen. By die werk of by die huis, loop om `n bietjie as jy opstaan ​​vir koffie of water, in kennis gestel sy gesê. Loop na die nabygeleë kuier in plaas van die neem van die motor. As jy in staat is is, neem die trappe, nie hysbakke. Jy kan `n pedometer gebruik om jou aktiwiteit op te spoor.