Selfs as jy oefen, kan te veel sitting jy siek maak

Deur Jennifer J. Brown, PhD, Everyday Health

Selfs as jy gereelde oefening, spandeer te veel tyd sitting kan jou risiko van die ontwikkeling van chroniese siektes en vroeg sterf verhoog.

Kanadese navorsers wat saamgestel resultate van 41 kliniese studies het bevind dat langdurige sitting sit mense by `n hoër risiko vir die feit dat hartsiektes en sterf van dit. Terwyl dat jy nie kan verras, oormatige sitting verhoog ook jou risiko van die ontwikkeling van diabetes en kanker. En die data show, hoe langer jy sit, hoe erger jou moontlike uitkomste, ongeag van hoeveel fisiese aktiwiteit wat jy kry.

Video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji

Werk en ontspanning tendense deesdae geneig om langer tydperke van die vergadering met minder aktiewe breek, wat bydra tot minder energie verbrand af deur die liggaam betrek.

"Onlangse studies het getoon dat vir beide werkverwante en huishoudelike aktiwiteite, die energie uitgawes wat verband hou met die het aansienlik oor die afgelope 100 jaar afgeneem," sê Barry Franklin, PhD, direkteur van die Hart Rehabilitasie Program by William Beaumont-hospitaal in Royal Oak , Michigan, in `n onderhoud met MedPage Vandag oor die nuut gepubliseerde verslag. Die gevare van onaktiwiteit van toepassing of jy te veel tyd by die huis sit of by die werk, in jou motor of ander vorm van vervoer, of selfs lê-binge kyk na jou gunsteling TV-programme.

In `n hoofartikel in die Annale van Interne Geneeskunde, waar die studie was gepubliseer, reasearchers sê hulle neem die saak ernstig op en om die bevindinge in perspektief. "Die implikasies van die bevindinge word verreikende. Sittende gedrag is alomteenwoordig. Die samelewing is ontwerp, fisies en sosiaal, te wees sit-sentriese," skryf Brigid M. Lynch, PhD, en Neville Owen, PhD, beide van die Baker IDI hart en Diabetes Instituut in Melbourne, Australië.

Wat kan jy doen uit sit so baie om te hou?

• Braak vir julle `n onaktiewe tyd met tydperke van oefening. Opstaan ​​en rond te beweeg.
• Wanneer jy aktief kan wees, neem voordeel van elke geleentheid.
• As jy tussen 18 en 64 jaar oud is, kry ten minste 150 minute van matige intensiteit aërobiese aktiwiteit elke week, soos flink stap, sê die Centers for Disease Control & Prevention. Of pas in 75 minute van kragtige-intensiteit aërobiese aktiwiteit soos hardloop, plus `n spier opleiding oefensessie.

Selfs met `n onderbreking van die vergadering vir `n paar minute elke half-uur gedurende die dag is `n goeie strategie, volgens studie skrywer David Alter, MD, PhD, van Toronto Rehabilitasie Instituut in Kanada. Die ekstra aktiwiteit kan `n verskil maak in jou gesondheid en jou lang lewe te maak.

Video: Regl (PMS - Mensturasyon) Döneminde Canlı Performans Yapılır Mı ?

Foto Credit: Amana Images / Corbis

Video: KIDS GO TO DOGGY JAIL! | We Are The Davises

Ons wil weet: Glo jy dat om meer aktief kan lei tot `n langer leeftyd?