Ek het na `n onderwater fietsry klas. Here`s waarom oor `s jou nuwe gunsteling oefensessie

Inhoud

• Aquaspin_3.jpg
• Aquaspin_8.jpg

`N newbie, ek wou in staat wees om te kyk na ander ruiters vir leiding, so ek verkies `n fiets in die middelste ry. Skrams rondom, Ek het opgemerk dat daar al verskillende ouderdomme, groottes, en vorms van mense in die klas. Dit was lekker om so `n mengsel sien! "Omdat die water van die oefensessie toeganklik vir enigeen maak, ons het al liggaam vorms en groottes-uit swanger dames om atlete opleiding vir `n wedloop," Gauthier later vir my gesê.

VOORKOMING PREMIUM: 5 strategieë om jou geeste Hupstoot en genees vinniger Wanneer jy al langs die kantlyn met `n fiksheid Beserings

Na afloop van die instrukteur vra wat nuut was en nagegaan om seker te maak ons ​​fietse is korrek opgestel, ons gly ons voete in die hokke op die pedale en hersien die verskillende posisies op die fiets. Soortgelyk aan `n normale Spin klas, is posisie een sit met jou hande op die naaste handlebars- posisie twee staan ​​op uit die stoel, maar beweeg direk daaroor met jou hande op die naaste handlebars- en posisie drie is en uit die stoel, met jou hande uit so ver as wat hulle kan wees op die handvatsels, heupe stoot terug sodat jou knieë nooit verby die weerstand knop.

Tot dusver het hierdie skynbaar redelik standaard. Maar dan het ek geleer dat in onderwater Spin daar is ook `n posisie vier! Om in hierdie posisie te kry, jy lig jouself af die sitplek, dan val jou liggaam in die water agter die sitplek, voete nog in die hokke op die pedale, hande vashou op die sitplek. Blykbaar is dit gunsteling posisie pretty much almal se, volgens sommige van die vroue wat die klas voor gevat het.

Klassieke musiek gevul die swembad area en klas begin met `n paar stukke op te warm die liggaam. Ons gebruik water as weerstand teen vorentoe en agtertoe strek, van links na regs, kontraktering en die vrystelling van sekere spiere. Dan begin ons om in die Spin gedeelte.

Aqua Studio bied klasse soos "interval" en "krag", wat vinnige is. Want ek is die neem van die klas te herstel, was daar geen druk om `n spoed duiwel wees. Trouens, `n paar keer die instrukteur sê ons kan gaan op watter tempo ons wou-stadig as dit voel meer gemaklik of vinnige as ons wou ons hart tariewe in te samel. Ek het besluit om te gaan met `n mengsel van treë. (Hierdie 20-minuut totale liggaam swembad oefensessie sal jou hartklop pomp te kry.)

Spoed ter syde stel, ek is altyd besig om myself ten minste `n bietjie. Ja, ek is fietsry in die water, so ek het nie voel soos ek sweet. Maar water bied konstante weerstand op die fiets, so ek is altyd hard besig om die pedale te stoot. ( "Die water is `n duisend keer dikker as lug en skep `n baie intense weerstand, so terwyl daar geen vliegwiel op ons fietse, jy jou eie weerstand-hoe vinniger jy trap maak, hoe moeiliker is dit kry," verduidelik Gauthier.)

Ek het besef dat anders as in `n normale Spin klas, selfs as `n newbie, was ek bereid is om die bewegings te probeer, want die ergste wat kan gebeur is ek onderwater gaan. Daar is geen val uit die fiets op die vloer of per ongeluk unclipping en myself seer. Seker, my voet kon uit die hok te glip, maar weer, ek is in water, so daar is nêrens vir dit om te val en die pedale sal nie net onbeheersd beweeg sonder dat ek hulle stoot.

Ek het gedink ek besig was groot, maar dan probeer ons iets genaamd "swem" in posisie vier. Die doel is om trap hou terwyl die neem van jou hande af van die stoel en streel hulle deur die water in plaas daarvan, soos jy sou om kop bo water te sê wanneer swem. Terwyl ek normaalweg kan swem (regtig!), Het ek kon net nie uitsorteer hoe om te swem terwyl trap die fiets.

As ek super hard probeer om kop bo water te bly, die dames langs my wat was omtrent twee keer my ouderdom het dit selfs onder die knie al was dit hul eerste klas ook. Nodeloos om te sê, het my ouderdom nie gee my `n een-op iemand. Ek het uiteindelik besef dat dit nie meer omtrent stadiger en kry my arms en bene in `n bestendige ritme eerder as om te probeer om die vinnigste wees. (Dit laat net jy besig om te sink, met baie moeg hande.)

As die klas tot `n einde gekom het, het ons klaar met `n paar lang, diep strek. Jy sal verbaas wees watter posisies wat jy kan jou liggaam te kry in die gebruik van die water as `n instrument. Ek was in staat om areas van my bene en rug dat ek anders kan nie normaalweg te kry op grond strek. (Meer as 40? Doen hierdie vyf strek elke week om pyn-vrye bly.)

Alles in ag genome, ek het dit baie geniet die klas en die ervaring by die ateljee as `n geheel. Dit was `n verwelkomende omgewing, terwyl hy in die water het `n gevoel van kalmte, en die oefening is net `n uitdaging genoeg terwyl self nog wortels in die verskaffing van `n paar rehab en strek vir die liggaam. As jy op soek is na iets nuuts te probeer, sou ek beslis aanbeveel om water Spin `n drie.