Voedsel wat warm somer voorkom

Knoffel, rissies, sampioene, pasta, aarbeie, en rooiwyn. Hierdie voedsel kan warm word `n romantiese ete-en nuwe bewyse dui daarop hulle koel jy af tydens menopouse, ook.

Die menopousale vroue wat ten nouste volg op `n Mediterreense dieet wat ryk is in vrugte, pasta, en rooiwyn was sowat 20 persent minder geneig om warm somer en nagsweet as diegene wat nie hou by die dieet te rapporteer, volgens `n nuwe studie in die American Journal of Clinical Nutrition. Vroue wat gereeld geëet sekere vrugte, insluitende aarbeie, pynappel, waatlemoen, en mango, was ook minder geneig om hierdie simptome te rapporteer.

Video: PSA: Japanese Summer Heat　日本の夏なめてました

Aan die ander kant, vroue wie se dieet was hoog in vet en suiker was 20 persent meer geneig om warm somer en nagsweet, gesamentlik bekend as vasomotoriese simptome ontwikkel. Die resultate kom uit `n groep van meer as 6000 vroue gevolg vir sowat nege jaar. (Soettand? Hier is hoe om suiker cravings te voorkom.)

Warm somer en nagsweet voorkom wanneer wisselende estrogeenvlakke inmeng met jou liggaam se vermoë om `n bestendige temperatuur in stand te hou. Eet die regte dieet kan stabiliseer jou verskuiwing hormone, die vermindering van jou spoel en oortollige sweet, sê Carmella Sebastian, M.D., M.S., internis en skrywer van Seks en spaghetti: My Italiaanse Moeder se resep vir die kry Gesonde en raak besig In Jou 50s en verder.

Wetenskaplikes is nog nie seker presies die rede waarom die Mediterreense manier van eet (of die ekstra vrugte, wat vir die saak) spesifiek bied verligting, maar die studie se skrywers bied `n paar hipoteses. Vir een ding, die vrugte, groente, en volgraan in hierdie eetpatrone vir meer as genoeg vesel. Hierdie voedingstof verbind is om estrogeenvlakke verlaag, miskien deur die stabilisering van bloed vlakke van die hormone insulien en kortisol, sê dr Sebastian, wat nie betrokke was met die studie. "Jy sal nie daardie variasie in estrogeen en dus jy is nie van plan om soveel simptome het," sê sy.

Video: SCHOOL MORNING ROUTINE 2018

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Boererate vir menopouse warm somer
• Kan sonder kinders veroorsaak warm somer?
• Kan menopouse simptome herhaal?
• Algemene warm flits snellers
• Hoe kan ek slaap goed ten spyte van die warm somer?
• Hoe lank warm somer duur?
• Kan lijnzaad en vitamien E verlig warm somer?
• Warm somer afneem met `n dieet, gewigsverlies
• Moenie warm somer lei tot hartaanvalle?
• Antidepressant vergemaklik-menopouse-verwante simptome
• Menopouse warm somer: hulle weg te gaan, reg?
• HVT vir rokers?
• 5 Menopouse mites debunked
• Warm somer meer geneig om sekere rokers
• Opname strook menopouse symptoms` tol
• Is koffie verswarende jou warm somer?
• Maak soja neem die `heat` uit warm somer?
• Lewe na `n histerektomie?
• 10 Jaar warm somer? Dit se nie dat ongewone
• Oefening `t gemak warm somer, studie bevind
• Moet ek chemoterapie-geïnduseerde menopouse?