Diabetes en `n sinvolle gewigsverlies plan

Is jy een van die diabeet statistieke? Meer as 85 persent van die mense met tipe 2-diabetes is oorgewig, volgens die regering figure. Oortollige gewig is nie die enigste risiko faktor vir hierdie tipe van diabetes. Vir mense met diabetes tipe 2 wat in daardie 85 persent val, val die pond kan help stabiliseer bloedsuikervlakke en selfs die behoefte aan diabetes medikasie uit te skakel.

My man Don het uitgeskakel die behoefte om sy bloed daagliks te toets. Tog het hy nie genoeg gewig verloor te wees van sy diabetes medikasie. Hy verloor 30 pond, maar het `n paar herwin ook. Vir die grootste deel, het hy is die behoud van sy bloedsuikervlakke gestabiliseer, maar aanvalle met `n hoë lesings het as gevolg van nie kyk na sy dieet sedert sy diabetes tipe 2 diagnose agt maande gelede en nog toetse sy bloed toe hy nie voel net reg .

Ons gesin pas teruggekeer van `n uitstappie vakansie, en weer Ek het hom gevang terwyl die toets van sy bloedsuiker, wat vir my gesê hy is nie voel 100%. Hy beweer sy getalle was hoog, en hy was traag en lui. Die afgelope tyd, het hy stil in die deel van sy ondergang oor hoe hy die bestuur van sy diabetes. By die kamp, ​​uiteindelik gestoot hy homself uit sy grasperk stoel en het sy remote control kar vir `n wandeling. Later het hy sy remote control boot na die waters by die kampterrein, wat hom `n paar loop oefeninge kry. Ek het gewonder of `n hoë dag humiditeit met intensiewe sonskyn en hitte `n faktor met sy getalle kon gewees het. Hy het gehidreer met baie water te bly! Hy lyk na `n beter gevoel toe hy gaan vir `n wandeling, wat is ware, want dit is oefening!

Ek het hom gevind twee keer snacking op koekies vir twee ontbyt etes. Die koekies is verborge vir die gaste, en ek betreur dit te koop in die eerste plek. Hy het verkies om lekkers eerder as om `n gesonde ontbyt graankos met vesel. Die verwydering van die versoekings van die kosvoorraad doen help en is iets wat ek moet meer bewus te maak van vir almal se gesondheid ter wille te wees, maar as dit heeltemal verwyder word, dan sal hy drank. So, wat is die antwoord? Moet ek koekies te verwyder uit sy dieet om hom te help met sy on-going gewigsverlies plan?

So wat dieet kan jou help om jou gewig te verloor doelwitte te bereik? Daar is niemand regte antwoord. Daar is baie gesonde gewilde dieet daar buite wat kan help enigiemand, diabetes of nie-diabeet, verloor die weight.Some sinvolle opsies te probeer kan die Dash Dieet, South Beach Diet, Weight Watchers Dieet, die Mediterreense dieet, Atkins Dieet, Jenny sluit Craig (Jenny) Dieet, `n GI dieet, of net `n sinvolle dieet van maer proteïen, groente, vrugte, volgraan en water.

Die Dash Dieet is ontwerp om bloeddruk te verlaag. DASH - of Dietary Benaderings tot Hipertensie Stop - is `n alles rondom goeie eetplan. Die dieet is hoog in vrugte en groente, wat beteken dit is hoog in vesel, antioksidante, en kalium. Dit is ook hoog in `n lae-vet suiwelprodukte, kalsium, maer proteïen, en volgraan. Dit het maaltydplanne vir verskillende kalorie vlakke wat buigsaamheid toelaat volgens jou gewig.

Die South Beach Diet is `n lae-koolhidraat dieet wat gesonde vette beklemtoon. As jy wil om dit te probeer, die raad is om te hou by die onderhoud fase van die dieet. Die aanvanklike fases te laag in koolhidrate. Ja, mense met diabetes het om te kyk hoeveel koolhidrate en die tipe van koolhidrate hulle eet, maar jy wil nie om hulle uit heeltemal uitgeroei. Volgraan word aangemoedig.

Die Weight Watchers is `n kommersiële gewigsverlies plan. Dit is ook `n goeie keuse as jy tipe 2-diabetes, omdat die stelsel bied groep ondersteuning en aanspreeklikheid in bykomend tot `n gestruktureerde eetplan. Mense met diabetes moet dalk `n paar veranderinge aan die dieet plan maak egter. Byvoorbeeld, die jongste weergawe van Weight Watchers telstelsel of "punte," het vrugte op nul punte. Diegene met diabetes moet hul porsiegrootte van vrugte wat nie tel die rigting van totale carb inname vir die dag kyk.

Die Mediterreense dieet is nie `n spesifieke eetplan wat baie vesel bevat en is `n manier dat mense wat in lande rondom die Middellandse See, soos in Griekeland en Italië woon, is geneig om te eet. Die dieet is ryk in bone, neute, vrugte, groente, graan, en seekos. Mense om gewig te verloor, want hulle is vol en nie eet van `n groot deel van die leë kalorieë hulle verteer voor.

Die Atkins dieet is `n lae-koolhidraat dieet. Hierdie dieet kan `n goeie opsie vir sommige mense wees en kan help met die bestuur bloedsuikervlakke, maar dit kan ook beperkende wees en mag nie `n langtermyn-leefstyl keuse vir almal met diabetes wees. Maar lees oor en probeer uit hierdie dieet kan `n leerervaring in terme van die begrip van hoe carbs funksie in jou dieet te wees.

Die Jenny Craig (Jenny) Dieet is `n persoonlike eetgewoontes en dieet program wat `n baie ondersteuning sowel as verpakte etes insluit. Die vangs is dat dit duur kan wees en, hoewel die dieet plan is daarop gemik om uiteindelik help om jou eie etes en kos keuses te maak, kan `n paar mense vind dit moeilik om uit die gewoonte om te vertrou op `n toegeruste vrieskas kry. Ten slotte, kan mense met diabetes wat nie voldoende beheer word ontmoedig skryf.

Die GI ( `n lae glukemiese indeks) Dieet is `n uitstekende keuse vir mense met tipe 2-diabetes. Hierdie een kan `n bietjie navorsing en studie vereis totdat jy presies verstaan ​​waar voedsel pas in die glukemiese indeks en hoe jy kan sluit in die regte mense in jou dieet. Die glukemiese indeks kan jy weet hoe vinnig `n 50-gram gedeelte van `n koolhidraat voedsel verhoog bloedsuiker in vergelyking met witbrood. Hoe laer die nommer, hoe beter is die kos is vir die beheer van bloedsuiker.

Maar maak nie saak watter dieet jy besluit op, daar is `n paar oorkoepelende beginsels wat jou keuse moet lei. Kyk vir dieet wat kos wat jy wil insluit (of sal kom om te wil) en wat nie staatmaak op duur aanvullings of gereedskap. Dit is ook belangrik om seker te gaan met jou dokter voor die aanvang van enige gewigsverlies dieet.

Ons het `n groot tuin vol groente plante gelaai met vesel. Vries produseer vir die wintermaande, en drinkwater en nie soet drankies, sal help met die dieet oplossings vir beide van ons. Saam met die eet gesonder, drink gesonder, loop en bly aktief elke dag, sal hierdie dinge help drop die pond met verloop van tyd.

Video: Yoga Burn Review #yoga #yogaburn #weightloss

Die skep van my eie dieet plan van die eet van gesonde, drinkwater, nie ooreet, en bly aktief is my daaglikse dieet plan. Hoe is jou dieet plan gaan hierdie somer?