Die reg stoel sal jou help om te verhoed dat `n laer rugpyn

Dink aan al die ure in `n dag wat jy spandeer sit, by die huis en by die werk. Vir die meeste mense, wat bydra tot `n baie tyd, en `n laer rugpyn is onvermydelik as jy al daardie tyd sit in `n stoel wat nie behoorlik jou ondersteun spandeer.

Die keuse van die regte stoel is van kardinale belang vir die voorkoms van lae rug pyn. Sodra jy die perfekte sitplek het opgetel, sal jy nodig het om dit aan te pas om seker te maak dit pas jou perfek, die behoud van die natuurlike S-kurwe van die rug en die vermindering van natuurlike neiging van die liggaam se hang. Hierdie aanpassings is van kritieke belang om afweer lae rug pyn.

"Die belangrikste ding is om lumbale ondersteuning het, en om te sit regop eerder as ineengesonke oor," sê Nick Shamie, besturende direkteur, mede-professor van ruggraat chirurgie by UCLA School of Medicine, direkteur van spinale deformiteit chirurgie in Santa Monica-UCLA Mediese Sentrum en Ortopediese Hospitaal, en `n woordvoerder vir die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge. "Slouching plaas bykomende druk op jou lae rug en uiteindelik kan spinale skyf agteruitgang veroorsaak."

Dit vind van die perfekte voorsitter vir jou lae rug

Video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy`s Horse

Hier is `n spesifieke funksies om te kyk vir wanneer jy koop `n stoel wat jou risiko van lae rug pyn sal verminder:

• Stoel basis. Kies `n sterk, vyf-been basis om die kanse van wip oor die minimum te beperk. Die basis moet wees op toorkuns, wat jou toelaat om rond gejaag en beperk die spiere spanning en moegheid wat verband hou met die druk, bereik, en buig.
• Sitplek pan. Die pan moet `n paar polste het sonder om te sag, sê dr Shamie. Dit moet `n afgeronde "waterval" voorkant wat effens laer hange funksie. Maak seker dat jy `n stoel wat toelaat dat die hoogte van die stoel pan aangepas kry. Zitneigverstelling is ook `n waardevolle funksie.
• Rugleuning. Die lumbale ondersteuning deur `n goeie rugleuning verskaf is een van jou beste gereedskap vir die voorkoms van lae rug pyn. Die rugleuning moet `n uiterlike kurwe funksie en hoogte-verstelbare so dit pas in die klein van die rug. Die rugleuning moet ook in staat wees om vorentoe en agtertoe te beweeg sodat kort en lang mense in staat om gemaklik te sit sal wees, en die hoek moet verstelbaar wees.
• Armleunings. Hulle moet ten minste twee duim breed wees om behoorlike te voorsien en gemaak van sagte materiaal om irritasie na die senuwees en bloedvate in die voorarm te verminder. Kies armleunings wat in lengte en breedte verstelbare is.

Aanpassing Away lae rugpyn

Video: The Great Gildersleeve: Gildy the Executive / Substitute Secretary / Gildy Tries to Fire Bessie

Jy sal sien dat byna al die komponente van die stoel kom met verskeie meganismes aanpassing. Om kop af laer rugpyn, sal jy nodig het om die sitplek om jou spesifieke vorm pas aanpas. Om dit te doen, moet jy:

• Verhoog of verlaag die setel pan totdat die hele julle voetsool rus op die vloer, met die agterkant van jou knie effens hoër as die setel. Dit voorkom dat slouching wat lei tot terug te verlaag pyn.
• Beweeg die rugleuning op of af totdat die lumbale ondersteuning pas stewig in die klein van jou rug. Dit sal jou lae rug ondersteun en hou dit vry van pyn.
• Eers die rugleuning vorentoe of agtertoe totdat daar `n vuis-grootte gaping tussen die agterkant van jou knieë en die voorkant van die stoel. Dit verminder die druk op die rug van die dye
• Stel die armleunings sodat hulle ondersteuning bied vir jou arms, maar is steeds laag genoeg is om jou skouers ontspanne te hou. Die armleunings moet naby genoeg aan jou laer arms ondersteun terwyl die behoud van jou bo-arms naby aan die liggaam wees.