Sit die hele dag kan alles maak seer, maar daar `s `n manier om dit op te los

Tipies, wanneer ons dink oor blywende `n besering, ons dink ons ​​moet iets doen - en gewoonlik doen dit verkeerd - op die pyn te bring.

Maar soms ongemak is te danke aan niks hoegenaamd doen. Case in point: Sit aan jou sittende lessenaar werk.

Spandeer te veel tyd sitting is gekoppel aan `n hoër risiko van `n hartaanval, beroerte, metaboliese sindroom en vroeër dood, en selfs die mees toegewyde oefening regimens sal al die skade ongedaan maak nie.

"Ons is gebou om te beweeg," Steven Conway, Ph.D., `n chiropraktisyn en prokureur in Athene, Wisconsin, en `n woordvoerder vir die Amerikaanse Chiropraktiese Vereniging, vertel die Huffington Post. "Die nie-bewegende is die moeilikste ding op ons."

Die meeste van ons kan seker `n tyd onthou toe ons rug pyn of ons koppe gehamer na `n harde dag by die kantoor, maar soms die oorsaak van die pyn is nie so voor die hand liggend. Hier vind u `n paar van die mees algemene-sitting verwante kwale en wenke Conway se oor hoe om jouself te beskerm, stat vind.

As jou lae rug of heupe seer ...

Die probleem: Jy is waarskynlik slouching - en jou stoel kan nie op die regte hoogte, óf.

Video: 62 Apostates Who Love Jehovah`s Witnesses - a short film

Die fix: Pas jou sitplek na die normale kurwe in die laer ruggraat in stand te hou. Kantel die setel van die stoel te hoek effens af. Jy moet in staat wees om een ​​of twee vingers tussen jou knieë en die rand van die sitplek pas om druk te verlig op die bene. Ook oorweeg om `n alternatiewe lessenaar stoel wat beweging of ondersteunend kussings terug inkorporeer agter die laer.

As jou mid terug seer ...

Die probleem: Jy is waarskynlik slouching, en jy beslis nie beweeg genoeg.

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Die fix: Beweeg meer. Baie meer. As jy kan, een keer elke 20 minute. Omdat jou kop, nek en skouers is tipies vorentoe as jy sit in jou stoel, fokus op strek die teenoorgestelde manier. Opkyk na die plafon, hou die bors uit en rol die skouers terug. Sit regop sal jou skouers en mid-terug in hierdie neutrale posisie te hou natuurlik.

As jou hande of polse seermaak ...

Die probleem: Strek en draai jou hande en vingers te tik, en tik met woeste vaart en krag. Die pyn en moegheid hier ook kan wees as gevolg van karpale tonnel sindroom, wat kan insluit jeuk, gevoelloosheid en skiet pyne deur die hande en pols.

Die fix: As jou sleutelbord is skuins op, skakel die stand op die rug van dit te hou dit lê plat. Pas die hoogte van jou stoel om jou elmboë so na as moontlik aan `n 90-grade hoek te hou en hou jou arms naby aan jou kant.

As jou nek seer ...

Die probleem: Jy die telefoon rus plek tussen jou skouer en jou oor, jy slouching en jy waarskynlik op soek afwaartse by `n rekenaar skerm. (Jy kan ook voel pyn in jou kakebeen of kry gereelde hoofpyne.)

Die fix: Gebruik `n speaker, koptelefoon of `n headset as jy gaan om te praat en tik op dieselfde tyd. Pas die hoogte van jou rekenaar skerm - selfs al beteken dit net stapel dit op die top van `n paar boeke - sodat jou ken is selfs met die middel van die skerm. Plaas die skerm reguit in die voorkant van jou sodat jy nie voortdurend draai na die kant.

As jou knieë seer ...

Die probleem: Druk van jou stoel of vanaf kruising jou bene kan lei tot pyn, gevoelloosheid of jeuk, of jou bene is te kort om jou voete stewig geplant op die grond.

Video: 1990-0321 Birthday Puja Talk, Sydney, Australia, CC, DP

Die fix: Pas jou stoel so die sitplek kantel effens vorentoe of aan te pas die hoogte van jou stoel geheel en al. Maak seker dat jy kan een of twee vingers tussen jou knieë en die rand van die sitplek pas. Probeer om jou voete op `n stoel of `n stapel boeke as hulle nie die grond te bereik, en steek die bene by die enkels, eerder as by die knie.

Verwante skakels:

• Hierdie 15-minuut oefensessie sal maak dat jy vinniger en sterker
• As jy `n vrou wie hysbakke, Jy verstaan ​​hierdie probleme
• Die Waarheid oor die feit dat "Big ontbeende"