Hoe `n vrou `n 140-pond gewig te verloor vir 12 jaar gehandhaaf het

Jennifer Hittle vermag het wat `n klomp mense droom oor:. Sy werp meer as die helfte van haar liggaam gewig op haar 5`4 "raam, en sy het haar 140-pond gewig te verloor in stand gehou vir 12 jaar Sy het uit rondloop haar woonbuurt by nag na die afwerking van die Boston-marathon in 5:12. Maar die mees radikale transformasie werklik gebeur het aan die binnekant. om dié doelwitte te bereik, moes sy leer om te glo in haarself, selfs toe sy gestruikel.

"Ek moes leer om op te hou myself klop," sê sy. "Dit was die einste ding wat my pogings gesaboteer."

Hittle het probeer om verskeie kitsdiëte, maar elke poging net ontspoor haar verder.

"Elke keer as ek sou een van hierdie dieet doen en dit misluk, ek sou my hoof vul met soveel negatiwiteit en gesê:" Jy sal altyd vet wees, sal jy nooit gewig verloor, hoekom het jy selfs probeer? " "Onthou sy. Die skande en berou sal so wees in beslag, wat sy spandeer `n maand verdrink haar smarte in meer gemorskos. Dan gekliek eendag iets. "Ek het besef die een ding wat ek nog nooit gefokus op was my gedagtes," sê sy.

Inderdaad, wat uiteindelik gewerk vir Hittle is die verandering van die patrone van denke wat so `n ongesonde leefstyl het gekoester. Van daardie punt op as sy gegly het, in plaas van draai na slegte kos, sou sy probeer om uit te werk `n bietjie langer daardie dag. As sy het tot `n ongesonde aandete, het sy seker om die volgende dag te begin met eierwitte. "Ek kon gaan slaap met die wete dat môre is `n nuwe dag," sê sy. "Dit was nie altyd perfek nie, maar dit was `n groot deel van my gewigsverlies reis." Sy moes ook die negatiewe boodskappe wat sy haarself stuur oor haar gewigsverlies pogings verander.

"Elke keer as ek wil iets verskriklik om myself sê, sou dit hou die siklus gaan," sê sy. "Ek het `n gelofte wat ek nodig het om myself te ondersteun die manier wat ek sou `n vriend of `n geliefde."

As sy toegegee in een off-the-dieet poeding, sou sy belowe om langer as gewoonlik die volgende dag uit te werk. "Dit onmiddellik gestop die stemme wat sou veroorsaak dat my om te gaan vir die hele pan," sê sy. En dit het gehelp met oefening ook.

"Voor, sou ek sê iets soos `Kyk na jou, jy is so vet dat jy nie kan dit selfs om die blok. Jy asemhaling so swaar. Hoekom selfs probeer ?!" Dit is iets wat ek sou nooit sê vir almal! Die nuwe my gekies het om te sê, "Great job! Jy het hier loop vanaand. Is dit nie goed voel?" Dit was nie altyd perfek nie, maar Ek het my self-talk baie versigtig. Dis gekry baie makliker. "

Video: The Ex-Urbanites / Speaking of Cinderella: If the Shoe Fits / Jacob`s Hands

Sy het geleer om te dink soos `n athlete- in plaas van dink oor dieet en oefening, begin sy om te dink van haarself as `n deelnemer wat brandstof en treine.

En sy het geleer dat sy nie perfek te wees nie. "Die skaal wissel, en soms wat jy maak arm kos keuses," sê sy. "Maar toe ek geglo het in myself, het ek opgehou klop myself daaroor. Ek het besef dat dit die reis, nie die bestemming." Die skep van `n infrastruktuur in haar lewe dat positiewe denke en instandhouding doelwitte ondersteun het kritieke was. "Daar sal tye moeilik raak wat jy sal nodig hê om te onthou hoekom jy dit wil wees," sê sy.

Video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro

Wanneer sy het `n motiverende hupstoot, draai sy na afsetpunte soos Pinterest, YouTube, en haar gunsteling gesondheid tydskrifte.

En in haar kombuis sy het `n visie raad om haar te herinner aan haar doelwitte te bereik. Op die bord poste sy motiverende foto`s en notas.