Ek verloor 80 pond in net meer as `n jaar met behulp van hierdie gewigsverlies artikels

Drie jaar ná die aanvang van die kollege, in Desember 2014, het ek na `n teekamer met my ma en ouma en ons het besluit om iemand om `n foto van ons neem terwyl ons daar was nie. Toe ek uiteindelik gekyk na die prentjie, was ek geskok. Ek het nie eens besef myself. Ek is gewalg deur hoe baie ek het laat myself gaan. Daarna het ek gesê dat ek sal werk op my gewig ... na die vakansie. Maar dan het ek begin om te dink oor al die jare voor wanneer ek sou sê ek gaan om iets te doen oor my gewig na die vakansie. Dit was iets wat ek nooit vas met. Dus het ek besluit om te begin voor die vakansie hierdie tyd. Dit was moeilikste ding wat ek nog ooit gedoen het, maar ek het geweet dit was wat ek moes doen om myself te stoot en vashou aan dit. Ek afgelaai `n app genoem verloor! om tred te hou van my kalorieë te hou. Sodra jy die app aflaai, dit vra vir jou basiese inligting (ouderdom, gewig, hoogte, ens). Dan word bereken dat dit die bedrag van kalorieë wat jy nodig het om te eet in `n dag om óf handhaaf jou gewig of verloor `n sekere bedrag van die gewig per week, afhangende van wat jou doelwitte is.

Vir elke maaltyd ek het geëet Ek sal oopmaak die verloor! app, kies watter ete Ek is met (ontbyt, middagete, of aandete) en tik wat ek eet in die search bar. Die app stel hoeveel kalorieë jy moet toeken vir elke ete wat gebaseer is op jou gewigsverlies doelwitte en huidige gewig, en dat selfs sluit peusel. Dit sou my gee die kalorieë en voedingswaarde inligting vir alles wat ek eet, en teken dit in die rigting van my daaglikse totaal. Ek is nie seker wat my oorspronklike kalorie verbruik was, net dat dit buitensporig hoog was vergeleke met die 1650 kalorieë per dag verloor! gesê ek nodig het om te vernietig om gewig te verloor.

Die belangrikste dinge wat ek uit my dieet te sny was gereelde koeldrank en soet tee. Drink kalorieë voeg tot baie vinnig en ek het nie wil mors my kalorieë op drank. Ongelukkig is ek nie `n groot fan van vrugte en groente, maar ek het gedrink V8 en sulke dinge te help om my daaglikse bedrag van groente in. En ek het geëet baie proteïen. Geroosterde hoender is waarskynlik my gunsteling. Ek eet meer gebraaide kos nou as wat ek gedoen het voor-ek was alles oor alles gebraai voordat ek begin om gewig te verloor. Ek sny ook terug op `n baie gemorskos, veral skyfies. (Klik op die reset knoppie-en vet verbrand as `n idioot met die Liggaam klok Dieet!)

Die mees nuttige ding wat ek gedoen het vir my dieet is aandag te skenk aan gedeelte beheer. Eenvoudig terug te sny op die bedrag van voedsel ek besig was om in `n groot verskil. Nog `n nuttige ding wat ek gedoen het, was prop in my etes vir daardie dag in verloor! aan die begin van die dag, wat het my gerusgestel dat ek kon geniet snacks met die kalorieë wat oorgebly het. Ek vra my familie wat ons doen vir aandete so ek kon voortgaan en prop dit in en eet om dit ete vir die dag. In die begin het ek `n baie beplanning wat voorlê. Dit het my sowat `n jaar en `n paar maande van die 80 pond te verloor.

Alhoewel ek nie enige vorm van formele oefening tydens my gewigsverlies gedoen het nie, bloot net beweeg meer beslis gehelp my om gewig te verloor. Ek is lief vir die gang lang loop, en sal loop vir `n uur of twee keer `n week, en ek probeer nog steeds dit vandag te doen. Gaan op `n lang loop met `n goeie vriend was groot, want ons sou beland praat gedurende die duur van die loop, wat beteken dat ons verloor spoor van die tyd. As ek gewig verloor, gaan op `n lang loop makliker vir my. Tennis speel ook `n baie makliker vir my weer omdat my uithouvermoë toegeneem. Ek het nie so dikwels as Ek wil graag speel, maar op die seldsame geleentheid wat ek doen, is dit makliker as ooit. Ek gebruik baie moeg te kry en asem ná net `n paar wedstryde in die eerste stel van `n wedstryd-nou drie stelle tennis is niks!

My gewig skommel nou binne `n 10-pond reeks, maar ek is gemaklik met dit. Ek het al die handhawing van my gewig vir meer as `n jaar, maar met al die onlangse openbare vakansiedae het ek `n paar pond terug gekry, so ek is terug om gewig weer verloor. Ek sou ideaal is lief vir om sowat 10 meer pond te verloor.

Aan die begin van my gewigsverlies reis was ek baie streng met myself, maar nou is ek `n bietjie meer toegeeflik omdat ek uiteindelik gebruik word om te eet gesonder, en ek weet hoe om my liggaam te luister. Ek het nog nooit wou om op `n dieet of om gewig te verloor om my lewe te ruïneer. Ek wou nie dat iemand wat nie iets geëet of geniet myself, want ek was gewig te verloor nie, en ek ook nooit wou my vriende ongemaklik vir die feit dat `n streng en sekere dinge wat aangebied word nie eet nie. As daar `n dag waar daar is `n viering of enigiets aangaan, ek geniet myself. Want as `n dieet begin maak jy mis nie uit op alles wat jy lief is, sal jy nie vashou aan dit en dit sal ellendig wees.

Om gewig te verloor het my geraak in so baie maniere. Geklee oulike klere was altyd `n probleem vir my. Ek kon nog nooit shop in die afdeling vir jong vroue, en moes klere wat te oud voel vir my dra. Dit was verwoestend. Ek gehaat gaan inkopies doen, want ek het nooit iets wat op my goed gelyk en gaan in die kleedkamer net het my ontstel kon kry. Wanneer die gewig begin daal, het ek om te shop in die afdelings wat ek nog altyd wou, en nou Ek is lief vir inkopies doen vir oulike uitrustings.

As jy besluit om gewig te verloor met die verloor! app, maak seker jy eet al jou kalorieë. Ek het gedink dat dit nie `n ton van kalorieë wat oorgebly het elke dag sal help-dit het nie. Geen gewig kom af op daardie stadium. Ek het dit gedoen vir die eerste paar weke totdat iemand uiteindelik het my vertel dat jy al van jou kalorieë te eet, anders sal jou liggaam gaan in hongersnood af. Maar sodra ek begin eet elke enkele kalorie ek gehad het, die gewig gelyk aan af vlieg. So, moenie jouself om honger te lei. Eet hulle almal! Ook, wees streng met jouself wanneer jy dit nodig om te wees, maar moenie jou lewe ellendig maak. Geniet jouself elke keer in `n rukkie en luister na jou liggaam. Dit kan jy `n baie vertel. En laastens, net glo in jouself.