Goeie oefeninge vir slegte rug

Daaglikse aerobiese aktiwiteit is beter as terug oefeninge.

Wanneer jou rug seer, om uit die bed kan die laaste ding wat jy wil wees doen-maar jy moet waarskynlik die eerste maak dit. Nuwe navorsing toon dat oefening is presies wat jy nodig het, op voorwaarde dat dit is die regte type.Researchers by UCLA bestudeer 610 mans en vroue met `n geskiedenis van chroniese pyn laer-rug. Na 1 1/2 jaar, het hulle gevind dat pasiënte wat gereeld geoefen was 31% minder geneig om `n toename in pyn en gestremdheid as hul sittende eweknieë ervaar.

Verbasend, diegene wat gereeld gedoen terug oefeninge-soos die rek en krag-opleiding roetines dikwels aanbeveel deur fisiese terapeute-was meer as twee keer meer geneig as diegene wat nie daardie beweeg om te kla van `n toename in pyn het nie. Studie skrywer Hal Morgenstern, PhD, vermoed dat baie mense doen die rug oefeninge verkeerd, wat hul pain.Your beste bet vererger: `n daaglikse halfuur van aerobiese aktiwiteit, soos flink stap of swem, die meeste dae van die week.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante