Oefening help chroniese moegheid

Chroniese moegheid kan `n verlammende toestand wat dit moeilik maak om dit te maak deur middel van daaglikse aktiwiteite, want jy voel so uitgeput wees. Terwyl dit moeilik met die eerste kan wees om die energie monster uit te oefen, fisiese aktiwiteit is een van die mees suksesvolle maniere waarop mense met chroniese moegheidsindroom hul simptome kan bestuur.

Wat is chroniese moegheid?

Chroniese moegheid sindroom is `n toestand waarin `n persoon leef met erge moegheid wat nie verlig deur rus. Ander tekens van chroniese moegheid sluit griepagtige simptome soos lyfseer, seer keel, hoofpyn, en vergrote limfkliere in die nek of oksels.

Video: Natural Health and your Brain

Terwyl die presiese oorsaak van chroniese moegheid nie verstaan ​​word, blyk die toestand dikwels na `n infeksie of uiterste stres. Chroniese moegheid kan ook voorkom vir geen rede nie, en kan net geleidelik vererger totdat simptome ernstig raak.

Chroniese moegheid: Hoe om te begin `n oefening roetine

Want dit is moeilik vir baie mense wat chroniese moegheid om net te kry deur middel van die dag, kan oefening `n vreemde manier om die simptome van pyn en moegheid reg lyk. Maar omdat daar geen kuur vir chroniese moegheid, is oefening dikwels aanbeveel as `n manier om te help diegene met chroniese moegheid gaan met hul simptome. `N paar slim maniere om `n oefensessie plan begin:

• Praat met jou dokter. Mense met chroniese moegheid moet altyd seker te maak met hul dokter of fisioterapeut voordat hulle `n oefenprogram begin. Dit is ook belangrik om oefening stadig neem nie, maar om geleidelik verhoog die duur en intensiteit van workouts vir die maksimum voordeel.
• Moenie jouself te hard of te vinnig. "Die sleutel vir die uitoefening met chroniese moegheid is, eerste, die persoon het om te glo in wat hulle doen, of die uitoefening hulle doen het om iets wat hulle is gemaklik met wees. Die sleutel is nie om te vinnig gaan, "sê Robert Gotlin, te doen, direkteur van sport rehabilitasie by Bet Israel Mediese Sentrum in New York City. "Diegene met chroniese moegheid het `n moeiliker tyd. Dit is regtig krities te oefeninge wat hulle kan hou doen en nie swig voor hul moegheid vind."
• Verhoog oefening geleidelik. "Dit is `n stadige proses om in `n oefensessie. En die doel is om te verhoog hoeveel jy op grond van dinge soos intensiteit en frekwensie. Jy wil intensiteit en frekwensie te verhoog met ongeveer 10 persent elke week of so," sê dr Gotlin .

Video: Regenerate cartilage | Discover which foods help regenerate cartilage

Beste oefeninge om chroniese moegheid simptome te verlig

• Aerobiese aktiwiteit. Oefening verhoog endorfiene, wat maak ons ​​voel meer energiek, en verhoog suurstof vlakke in die bloed. "Die beste oefeninge om moegheid te oorkom is aerobiese oefeninge," wat die mees doeltreffende op die verhoging van suurstof in die bloed en die bevordering van energie vlakke is, sê Gotlin. "Aerobiese oefeninge is regtig die sleutel tot die opbou van suurstof vlakke in die bloed."
• Rek- en strekoefeninge is so `n belangrike deel van oefensessie program `n chroniese moegheid pasiënt se as hulle vir enigiemand anders.
• Lae-impak, lae-sleutel oefeninge. "Joga, tai chi, en pilates is al `n groot vir `n persoon wat chroniese moegheid - selfs fiets en loop," sê Gotlin.

Dikwels, pasiënte met chroniese moegheidsindroom voel asof hulle nie die energie om te gaan werk of neem `n stort hê. Sien hoeveel hulle het tot stand gebring en verbeter met verloop van tyd deur die uitoefening van `n groot motiveerder wees, en `n manier om beter te voel, beide fisies en geestelik.

"Met verloop van tyd, wanneer jy dit optel, is dit `n groot verskil Die visuele terugvoer help -. Dit dien die sielkundige deel," sê Gotlin.

As jy `n chroniese moegheid, probeer om te begin om `n paar daaglikse oefening. Hoe meer jy kry, hoe beter sal jy voel, so kom met `n oefensessie program wat jy geniet en wat maak jy beter voel. As jy vashou aan dit, kan jy beheer van ten minste `n paar van jou chroniese moegheid simptome neem.