Het tipe 2-diabetes? Probeer loop na die eet

Vir mense met tipe 2-diabetes, kan `n kort afstand na die eet help laer bloedsuikervlakke meer as oefen op ander tye van die dag, `n nuwe studie toon.

A meting van bloedsuiker genoem postprandial glycemia, wat is in verband met die risiko van hartsiektes, gemiddeld 12 persent laer as studie deelnemers `n wandeling geneem nadat jy geëet het, in vergelyking met diegene wat die vorige kere uitgeoefen. Die grootste afname in postprandial glycemia, 22 persent, is behaal deur loop na ete, die studie se skrywers gevind.

"As jy tipe het 2-diabetes, daar is `n riglyn om aktief te wees vir ten minste 150 minute per week," sê studie skrywer Andrew Reynolds, `n navorser by die Universiteit van Otago, Nieu-Seeland.

Maar, het hy bygevoeg, "die voordele wat ons waargeneem as gevolg van fisiese aktiwiteit na etes dui daarop dat die huidige riglyne moet gewysig word om na-ete aktiwiteit spesifiseer, veral wanneer maaltye bevat `n aansienlike bedrag van koolhidrate," het hy gesê.

"Dink aan loop nadat jy eet as deel van jou daaglikse roetine," het hy bygevoeg.

Maar een Amerikaanse diabetes spesialis aangebied om `n caveat op daardie raad.

VERWANTE: 5 Maniere om Klits Tipe 2 Diabetes

Oefening is inderdaad deel van goeie bestuur en te sorg vir diegene met tipe 2-diabetes, sê dr Joel Zonszein, direkteur van die Kliniese Diabetes Center by Montefiore Mediese Sentrum in New York City.

Maar, dring hy versigtig oor die voordele van regs na etes te oefen.

Omdat hartsiektes is algemeen onder mense met tipe 2-diabetes, "ons moet versigtig wees in die bevordering van oefening na `n ete, as die eise wat aan die hart toename met etes, te wees" het hy verduidelik. "Dit is veral belangrik in mense met hartsiektes, as afleiding van die bloed van die koronêre of karotis arteries na die ingewande is nie altyd die beste vir hierdie pasiënte."

Die studie bevindinge is 17 Oktober gepubliseer in die joernaal Diabetologia.

In die studie, Reynolds en sy kollegas het 41 mense met tipe 2-diabetes te loop `n totaal van 150 minute per week. In die eerste fase van die studie, het deelnemers vir 30 minute elke dag wanneer hulle wou. In die tweede fase, 30 dae na die eerste fase, deelnemers is aangesê om `n 10-minuut loop nie later nie as vyf minute na elke maaltyd te neem. Tydens beide fases, is bloedsuiker gemonitor. Stap na etes verlaag bloedsuiker vlakke meer effektief onder die deelnemers, die studie het bevind.

Verbeterings in die beheer van bloedsuiker met oefening het getoon deur baie beproewinge, Zonszein opgemerk, maar oefening en goeie lewenstyl is dikwels nie genoeg nie.

Video: Fat, Sick & Nearly Dead (nl. ondertiteling)

"In tipe 2-diabetes, `n kombinasie van goeie lewenstyl en behoorlike medikasie is belangrik vir `n suksesvolle uitkomste," het hy gesê.

Video: Je lever, alvleesklier en nieren revitaliseren

In `n tweede studie in dieselfde uitgawe van die tydskrif, Britse navorsers het ontleed die bevindings van 23 studies oor die verband tussen fisieke aktiwiteit en voorkoms van tipe 2-diabetes. In al hierdie studies ingesluit meer as 1,2 miljoen mense. Een van hierdie deelnemers, meer as 82.000 ontwikkel tipe 2-diabetes, het die navorsers berig.

Die navorsers het bevind dat diegene wat `n week ten minste 150 minute uitgeoefen het `n 26 persent laer risiko van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes. Die resultate het ook voorgestel dat die uitoefening van meer as die aanbevole 150 minute het selfs `n groter voordele in die vermindering van die risiko van diabetes, sny dit deur meer as die helfte.

Die Britse span is gelei deur Andrea Smith, wie se met die gesondheidsgedrag Research Centre aan die University College London.